疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么*就會積勞成疾，百病纏身。

所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再硬熬下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

身體疲勞時不可硬熬

疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么*就會積勞成疾，百病纏身。

所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再"硬熬"下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

感冒需要積極對待，最重要的是全面對癥治療，無需預防性使用抗生素，普通感冒慎用抗病毒藥物。目前，人們在感冒治療中存在三個明顯誤區(qū)。

一是認為感冒可治療也可不治療。普通感冒是人類面臨的主要公共健康問題，但是公眾對普通感冒的治療卻不夠重視。成人每年平均會感冒2-4次，兒童平均4-8次，通常表現為咽痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、流淚、發(fā)熱、咳嗽、頭痛及全身的酸痛。針對這些癥狀，需要積極及時對癥治療。除了嚴重影響日常生活外，一旦處理不當，小小的感冒可能引發(fā)一系列嚴重并發(fā)癥，如鼻竇炎、支氣管炎、中耳炎、肺炎、心肌炎等。

二是認為感冒加用抗生素可以縮短病程。70%-80%的感冒由病毒引起，即使是咽痛和發(fā)熱，大多數也由病毒引起，所以抗生素的使用不會縮短病程。但臨床調查顯示，醫(yī)院門診75%的感冒患者要求使用抗生素，其實這樣不但無效、增加開支，更主要的是，濫用抗生素會導致*菌落失調，甚至產生抗藥性。

三是認為感冒大多數由病毒引起，需要積極抗病毒治療。事實是，引起感冒的病毒有許多種類，很難確定引起這次感冒的病毒是什么，而且目前也沒有針對哪一類感冒病毒特別有效的抗病毒藥物，無法進行特異性治療�？共《舅幬锒加幸欢ǖ母螕p傷副作用，通常選擇在發(fā)病初24小時內使用才會有較好的抗病毒效果，因此要慎用。

專家特別指出，治感冒盡量只吃一種藥。選擇合理的復方制劑很重要，不要幾種藥物一起服用，這樣會增加不良反應，也會增加醫(yī)藥費用。

什么樣的男人才算真正健康?最近，美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了一張榜單。專家稱，如果這11條中能達到7條，就夠格稱為“真正健康”的男人了。

1.他有較高水平的HDL

全球每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病，是癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了�！毙难�管專家埃克爾特博士指出，“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90毫克/分升，很少會發(fā)生嚴重的血栓�！�

以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風的風險最小。要增加他體內的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字兩倍。

2.有兩個親密的哥們兒

這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以后變得勢利又世故。

3.他對以下兩個問題回答“是”

兩個問題分別是：“每天早晨，你期待著去工作嗎?”“每天下午，你期待著回家嗎?”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現，持肯定答案的人，死于心臟疾病的風險非常低。

4.PSA值低于2.5納克/毫升

PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

5.射精能力

在一次非常盡興的床上運動后，他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法：量出5毫升水，倒入一個干凈的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。

6.能在28分鐘內步行3公里

能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當于正常步幅每分鐘走134步。

7.平衡的肌肉力量

大多數男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次;他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應是3:2，即，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試，發(fā)現他的肌肉力量不平衡，那么請加強鍛煉力量較弱的肌肉。

8.比例勻稱的頭顱

在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也會非常好，就連小孩子也會把他當成“好叔叔”來親近。拿上卷尺為他量一量：第一步測量下巴與顱頂間的距離(長度);第二步測量他兩耳間的距離(寬度)，然后用寬度除以長度，再用100減去這個數字。舉個例子，如果他的臉長23厘米，寬14厘米，那么14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。

9.快速爬坡

格雷伯恩博士說：“’布魯斯方案’是一種測試心臟力量的方法，最準確，同時也最無情�！弊銎饋砗芎唵危�讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子�！按蟛糠�30—40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了�！备窭撞�恩博士總結說。而我們的標準更高：15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。

可以把這個試驗復制到家里進行，但如果他的心臟曾經有過問題，一定要征得醫(yī)生的同意，這個測試的運動強度足可引發(fā)一次心臟病發(fā)作。方法是：先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時;然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米(如果你的跑步機不能調節(jié)傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替)。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。

10.將線穿入針孔，一次成功

這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次Titmus測試—————測量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查非常必要。

11.左右完美對稱

拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發(fā)現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。