女性痛經一般在月經來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀。女性如果發(fā)現痛經的具體表現時，要注意一些事項，做好相關的護理。那么，來例假肚子疼該咋辦?一般例假期間肚子疼都是為女性痛經，那么該注意哪些呢?

　　1、多飲溫開水

　　有痛經的女性朋友，在經前或經后注意多飲溫開水，不應多吃一些冷飲。一些女性朋友們在經期的時候，因為多吃了一些冷的食物，這樣會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重。

　　2、不吃冷飲

　　除了不吃冷飲外，痛經的注意事項包括女性朋友經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發(fā)作。

　　3、經期前后別輕易下水

　　游泳很多女性都知道不要在經期游泳,但對其他日子卻并不在意。而實際上,游泳時間確實是有講究的——月經完全干凈后,機體抵抗力會逐漸恢復,但依然不是最牢固的時間段,因此考慮在月經結束一周后再游泳比較適宜。

　　而月經來潮前一周，盆腔抵抗力也比較弱，所以這個時期如果感覺體質偏差，也不要輕易下水。此外處在排卵期也要特別小心，因為此時陰道分泌物因準備迎接精子進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差。

　　4、經期不要喝咖啡等刺激類飲料

　　不少女性在經期喜歡喝咖啡或者等刺激性飲料，覺得可以緩解痛經�？Х扰c酒可以部分緩解痛經癥狀是因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環(huán)的作用，讓經血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮，讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們并不能起到治療痛經的作用。月經前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝，產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B，而且月經期間女性要保證足夠的休息時間，過度飲用咖啡會造成女性興奮，從而影響正常的休息。

　　大姨媽來了肚子疼怎么辦

　　快速解決痛經的有效方法

　　1、非麻醉性鎮(zhèn)痛治療

　　阿托品0.5毫克或顱痛定60毫克肌肉注射，大部分患者可以在半小時內緩解疼痛。