提起性功能障礙，多么驕傲的男人也會低下平日里高貴的頭。陽痿早泄、勃起障礙 等等這些性功能障礙疾病讓很多男性痛苦不堪。很多中年男性患者吃了很多藥和偏方，但是效果都不是很顯著，而且如何在日常生活中注意性功能障礙疾病的保健呢?帶著這些疑問，我們請專業(yè)的男科專家給我們做具體的講解。

專業(yè)的男科專家認(rèn)為，男性性功能障礙并不是一個孤立的疾病，而是男性在性活動過程中，包括性欲喚起、陰莖勃起、陰莖插入陰道、陰莖維持相當(dāng)時間勃起狀態(tài)和射精這五個連續(xù)的環(huán)節(jié)，其中任何一個環(huán)節(jié)發(fā)生障礙就可以稱為性功能障礙。常見的是性欲異常包括性欲低下、性厭惡、性欲亢進(jìn)和性欲倒錯、勃起障礙、插人障礙、射精障礙。射精障礙包括：射精過早、不射精和逆行射精。

如何在日常生活中預(yù)防性功能障礙呢?

1、運動

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。

2、三不

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

據(jù)研究顯示，多運動會促進(jìn)荷爾蒙的分泌。人的勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強(qiáng)力的射精，必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助，這就是認(rèn)真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。

3、放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。

腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

4、減肥、治療慢性病

由于疾病引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高，所以最好還是要減肥。

看了專家的介紹，很多人對性功能障礙的預(yù)防方法了然于心了吧。疾病的預(yù)防也是從生活中一點一滴的小事開始做起，這樣才能從根本上給疾病萌芽的機(jī)會。但是男科專家提醒，如果您已經(jīng)出現(xiàn)了性功能障礙的一些癥狀，就一定要去正規(guī)專業(yè)的男科醫(yī)院進(jìn)行檢查。方便確診病情，提早治療。