前列腺痛為男性生殖系統(tǒng)中常見的前列腺疾病，其疼痛主要原因?yàn)闀?huì)陰部及骨盆底部肌肉，或是尿道肌肉、前列腺肌肉痙攣性疼痛引起的，與慢性前列腺炎的不適相似。正常情況下肛門指檢時(shí)，可見前列腺觸診正常，無(wú)壓痛，但觸及肛門兩側(cè)的提肛肌等處，患者會(huì)有明顯的壓痛，這就是所謂的前列腺痛。前列腺痛的形成往往與不良的生活習(xí)慣密切相關(guān)，這里小編簡(jiǎn)單介紹前列腺痛日常的保健方法。

小編將從日常衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)、飲食習(xí)慣、性生活等四方面前列腺的日常保健進(jìn)行總結(jié)。

1. 日常生活

男性朋友應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生，每晚洗一次下身，保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，請(qǐng)更換內(nèi)褲，穿透氣性好、純棉制的內(nèi)褲。日常生活中還以注意五操勞過度，調(diào)整好生活、工作的節(jié)律，勞逸結(jié)合。

2. 運(yùn)動(dòng)

男性朋友應(yīng)有良好的作息習(xí)慣，加強(qiáng)自身的鍛煉，經(jīng)常慢跑、游泳、打打球一定程度上可提高機(jī)體自身的免疫能力，同時(shí)一定程度上也可以改善前列腺痛的癥狀。經(jīng)常于辦公室的男性朋友，應(yīng)避免久坐，隔一段時(shí)間就起來走幾圈，減少久坐對(duì)前列腺等的影響。

3. 良好的飲食習(xí)慣

男性朋友應(yīng)多吃蔬菜、水果保持大便的通暢，減少便秘的幾率;多喝水，每天至少飲水2500毫升，晨起先喝一杯水，保持一天腸道的通暢;避免辣椒、煙酒的誘惑，安排好一日三餐，做到膳食平衡。

4. 性生活習(xí)慣

男性患者應(yīng)注意性生活的節(jié)律，避免過度性生活，要有規(guī)律有責(zé)任的進(jìn)行性生活，減少色情的刺激，盡量的避免不必要影響。

此外，男性朋友還應(yīng)該保持心情舒暢，樂觀豁達(dá)，學(xué)會(huì)釋放自身的壓力，減輕心理的負(fù)擔(dān)，及時(shí)解除自己的不良情緒，加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉。這里小編再次提醒大家，平時(shí)生活一定不能憋尿，同時(shí)養(yǎng)成養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多飲水，愛惜自己，愛惜前列腺。