精子是男性生育中重要的組成部分，但是，有很多的男性由于種種原因，造成精子出現(xiàn)了異常，也就造成了男性不育的發(fā)生。那么，如何才能保護(hù)自己精子的健康呢?

胎兒健康與媽媽和爸爸都有著一定關(guān)系，所以在“造人”前，男性朋友們一定要保證自己的精子質(zhì)量，以免影響胎兒健康發(fā)育。那么育齡男性應(yīng)如何保養(yǎng)精子呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹，希望能夠引起大家的重視。

戒煙、嚴(yán)禁酗酒、不亂服藥：生殖細(xì)胞對于煙酒中的毒素十分敏感，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會受其影響，甚至導(dǎo)致不育或畸形兒的產(chǎn)生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，導(dǎo)致70%的精子發(fā)育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以，“造人”前3個月，男人要戒煙酒，不能隨意服藥。因為精子的成熟周期大約為3個月，精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級精母細(xì)胞→次級精母細(xì)胞→精細(xì)胞→精子的過程，這期間最怕攝入對精子有害的物質(zhì)。

供應(yīng)精子豐富營養(yǎng)：精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產(chǎn)生就會受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睪丸受損;體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止;缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營養(yǎng)，避免飲食不良或偏食。

給精子成熟的時間：盡管睪丸每天可以產(chǎn)生幾億個精子，但精子還必須在睪丸里發(fā)育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復(fù)正常。所以，過于頻繁的性生活，每次射精的實際精子數(shù)量會有所減少，并且可能會有不正常的精子產(chǎn)生，影響精子質(zhì)量。

給精子滿意的繁育環(huán)境：睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5℃左右，比體溫低1℃—2℃�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)陰囊局部受熱，會引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等于給陰囊加溫，精子的產(chǎn)量會驟然減少。所以男人應(yīng)避免泡熱水浴或桑拿浴;不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產(chǎn)生。

防備無形殺手：輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質(zhì)量下降，增加胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、弱智的危險。妻子懷孕前半年丈夫盡量避免接受放射線檢查;盡量遠(yuǎn)離產(chǎn)生輻射的電子產(chǎn)品，如電腦等。

育齡男性應(yīng)如何保養(yǎng)精子呢?通過以上的介紹，相信大家現(xiàn)在對此也有一定了解了。希望準(zhǔn)備“造人”的男士們一定要多注意上述幾點，這樣才能保證胎兒健康成長和發(fā)育。

從上面的內(nèi)容中，我們能夠清晰的認(rèn)識到保護(hù)精子的重要性，我們也從不同的方面給大家講解了該如何保護(hù)好精子。如果想遠(yuǎn)離男性不育的侵襲，那就做好保護(hù)精子的準(zhǔn)備吧。