“過(guò)勞死”的前五位直接死因是：冠心病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血�！斑^(guò)勞死”與一般猝死幾乎沒(méi)什么不同，但其特點(diǎn)是隱蔽性較強(qiáng)，先兆不明顯。那么，該如何遠(yuǎn)離過(guò)勞死呢?

1.應(yīng)常吃的食品

紅棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。

姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。

花生：含有*所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

2.勤上衛(wèi)生間

不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。

不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求，形成便秘。

3.適度休息

長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地工作，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，而且有些毒素會(huì)隨著血液進(jìn)入大腦，能迅速引起中樞系統(tǒng)的“中毒”癥狀。疲勞，是一種信號(hào)，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷，出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會(huì)誘發(fā)疾病。過(guò)度疲勞與過(guò)勞死有相關(guān)性但不是直接原因，過(guò)勞死往往有一些較嚴(yán)重的基礎(chǔ)病因，但過(guò)度疲勞可以使這些病因加重或是導(dǎo)致發(fā)病，造成不良后果。所以避免過(guò)度疲勞可以預(yù)防和減少由此導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。

4.酒后別洗澡

酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正�；顒�(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。

一說(shuō)男人保健，十有八九會(huì)認(rèn)為男人需要壯陽(yáng)。滋陰?笑話!那是女人的事情。讓男人滋陰，男人會(huì)說(shuō)：“你才需要滋陰呢?”沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?女人是睡的動(dòng)物，男人是吃的動(dòng)物。但是，這個(gè)觀點(diǎn)錯(cuò)了。從中醫(yī)角度說(shuō)，男人滋陰比壯陽(yáng)更重要。

好的吃多代謝不掉

打個(gè)比喻，如果有一個(gè)容器，把它視作*代謝系統(tǒng)的話，不停地往里塞好食物，越塞越多，結(jié)果怎么樣?*代謝不掉，因?yàn)樗�遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了*的需要，這時(shí)，它就會(huì)在體內(nèi)沉積，產(chǎn)生濁氣，演變成內(nèi)熱，內(nèi)熱化為邪火，邪火往上走，人就會(huì)感到頭暈?zāi)X漲，不舒服，邪火往下走，就會(huì)影響到男人的前列腺。此時(shí)，如果男人還不停地往這個(gè)容器塞好東西的話，只能是火上澆油。

調(diào)理脾胃就是滋陰

有這樣一個(gè)病例。一位45歲的中年男人，成年累月吃補(bǔ)品，越補(bǔ)越?jīng)]精神，臉色鐵青，身體虛弱。最后，他很生氣，感覺(jué)這些花高價(jià)錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補(bǔ)品都扔了，每天吃粗茶淡飯。結(jié)果，一年之后，他身體出奇地好，渾身也有勁了。一位中醫(yī)化解了他的疑惑，補(bǔ)品不是一點(diǎn)也不能吃，而是你脾胃運(yùn)化不好，吃了補(bǔ)品也不能吸收，在體內(nèi)產(chǎn)生郁火，郁火灼傷了你的津液，讓你整個(gè)身體像燒焦了一樣。當(dāng)然就沒(méi)精神。粗菜淡飯養(yǎng)脾胃，脾胃調(diào)理好了，身體自然強(qiáng)壯了。王彩麗說(shuō)，陰是陽(yáng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽(yáng)是陰的功能表現(xiàn)。可想而知，如果沒(méi)有了物質(zhì)，哪談上功能?

男人這樣來(lái)滋陰

滋陰其實(shí)很簡(jiǎn)單，這一點(diǎn)男人要向女人學(xué)習(xí)。每天和老婆婆學(xué)學(xué)，早晨喝點(diǎn)蜂蜜水，晚上喝點(diǎn)紅棗粥。天天堅(jiān)持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥，健脾。脾的功能好了，男人自然就強(qiáng)健了。

小編推薦：　試試這個(gè)方：茯苓、白術(shù)、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一塊都煮水，開(kāi)鍋20分鐘后就可以。一天早晚喝兩次，保管滋陰養(yǎng)胃!

隨著男性健康“警報(bào)”不斷拉響，男科疾病已成為21世紀(jì)威脅人類健康的3大疾病之一，是繼癌癥和心腦血管疾病之后，嚴(yán)重危害男性健康的“殺手”。男性健康該如何捍衛(wèi)，為此，記者特意走訪廣州男科醫(yī)院的相關(guān)專家。

世界衛(wèi)生組織新近調(diào)查顯示：中國(guó)的男科疾病發(fā)病率高達(dá)51%，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。廣州男科醫(yī)院的專家向記者介紹，目前男性所患疾病的主要原因都是由不良的生活習(xí)慣引起的。由于不良飲食習(xí)慣和生活方式，以及社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，男性健康受到了明顯的影響，男性常見(jiàn)疾病如前列腺炎、前列腺癌、生殖器腫瘤等的發(fā)病率在不斷增加，男性最擔(dān)心的性能力也有了難堪。廣州男科醫(yī)院的專家提醒，喝酒、久坐、生活不規(guī)律以及勞累就是導(dǎo)致前列腺炎發(fā)生的重要因素。而心理壓力就是性功能障礙的主要原因。

有數(shù)據(jù)顯示：30%~50%的男性都存在或曾出現(xiàn)性功能障礙。專家介紹，性功能障礙、前列腺疾病的發(fā)病以中年男人居多。而處于30歲~50歲這一年齡段的男人，大多扮演著家中頂梁柱的角色，上有老、下有小，讓他們面臨更多來(lái)自社會(huì)、家庭的壓力，這些都讓他們感到身心疲憊。在這種狀態(tài)下，他們的身體狀況必然會(huì)受到影響，從而引發(fā)各種疾病。