鍛煉睪丸最理想的方法莫過于金冷法。這是自古以來流傳下來，并被公認的最有效的方法。睪丸必須在低溫中才能活動。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時用手按摩睪丸，促進其血液循環(huán)。然后在性交前，用冷水浸睪丸五到十分鐘左右，就可以使睪丸得到鍛煉，提高性的機能。

晨浴能創(chuàng)造陰莖的活力嗎?昨夜做愛之后，雖然好好地睡了一覺。但是第二天醒來，總是覺得身體重重的，去不掉那份疲勞感。這除了體力方面的問題外，往往是脊椎的反射功能疲倦所引起，如果是這樣的話，再怎么休息也無法恢復體力的。這種情況，若能躺在床上活動手腳、做些輕松體操的話，身體的血液循環(huán)了，還可轉變情緒，很容易恢復體力。然而，當疲憊感嚴懲到想做前述的體操都動彈不得的情況，一定相當?shù)仉y受。

這時候你不妨放一澡缸的水，泡個舒服。這時候泡澡，受到熱水的刺激會加速全身的血液循環(huán)，最能消除疲勞，精神為之一振。此外，當肉體的功能復蘇，情緒也會因知得到改善。

50歲以上中老年男性發(fā)病率為50%，80歲以上老年男性發(fā)病率高達80%

“如果得不到及時治療，會引發(fā)尿路感染、尿潴留、膀胱結石、血尿、腎功能(尿毒癥)等并發(fā)癥�！北本┐髮W人民醫(yī)院泌尿外科主任王曉峰提醒，良性前列腺增生癥是中老年男性常見的一種慢性疾病，其發(fā)病人群覆蓋面要比腫瘤、和等慢還廣。據(jù)近年一份研究表明，50歲以上的中老年男性中良性前列腺增生的發(fā)生率達50%，到了80歲以上，老年男性發(fā)生前列腺增生的比例已經(jīng)高達約80%.

前列腺增生多出現(xiàn)在40歲以后

“前列腺增生是老年男性的常見疾病，一般在40歲后開始發(fā)生增生的病理改變，50歲后出現(xiàn)相關癥狀�！蓖踔魅握f。

自出生后到青春期前，前列腺的發(fā)育、生長緩慢；青春期后，生長速度加快，約至24歲左右發(fā)育至頂峰。40歲以后，由于內(nèi)分泌失調一部分人出現(xiàn)增生，腺體體積逐漸增大，若明顯壓迫前列腺部尿道，可造成膀胱出口部梗阻而出現(xiàn)排尿困難等癥狀。

拒絕喝酒吃辣，避免久坐或著涼可防

“一旦發(fā)現(xiàn)尿頻、夜尿增多、排尿不暢等癥狀，就應及時到有泌尿�？频恼�規(guī)醫(yī)院泌尿外科就診�！蓖鯐苑逯魅翁嵝阎欣夏昴行裕骸霸谌粘Ｉ�活中注意調節(jié)飲食和生活習慣。不要著涼，一天飲用的水量限制在1500-2000毫升左右，少喝酒、咖啡和少吃辣和解痙類藥物。大小便時盡量用力排干凈，平時可做盆部訓練，如跑步爬山，活動筋骨，但不宜長時間久坐如打麻將或踩自行車等�！�

有不少男性朋友喜歡趴著睡覺。這種睡眠姿勢，尤其是對男性來講，可有許多弊病。

長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。

陰囊需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。

另外，俯臥位的睡眠方式還容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。

那么，應該采取什么樣的睡姿比較好呢?睡姿的原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫陰囊，也不壓迫心臟(左側臥位會壓迫心臟)，對身體最好。