這套練習方法，完全是一時的靈感隨心所欲而成，源于一場夢后。后來，看看九陰真經(jīng)里面的《螺旋九影》，其中一層練法居然和自己的一些想法不謀而合，也就按照自己的想法練習下來。感覺比以往的練氣方法好很多，很快就能找到氣流涌動的感覺，也就是說得氣要快很多，可以說是速成練氣功法。主要練法還是得益于在《九陰真經(jīng)原文》里面得到的啟發(fā)。

九陰真經(jīng)原文看起來很復雜，但是如果將其精要歸納總結(jié)的話，只有很短的幾句話：氣海、命門吸取外界陰氣，通過運行周天、意守丹田，將外氣化為已有。而天地之氣是無窮無盡的，比起傳統(tǒng)練法靠自身水谷精微化生真氣，當然要容易得多。

以往練習的方法，主要是從自身體內(nèi)化生出內(nèi)氣來，難怪剛開始的時候氣感很強，時間一長以后，就感覺一片空白，好像出現(xiàn)“斷流”的現(xiàn)象一樣，無論是意守會陰還是祖竅，都有這個毛病。根據(jù)九陰真經(jīng)精要自創(chuàng)出來的一套功法，則常常心念一動，就能感覺丹田真氣鼓蕩，傳統(tǒng)功法真是沒法比。

好了，廢話說了一大堆了，下面進入正題。練習方法如下：

一、螺旋意念，意想金光罩身，丹田聚氣

坐式、臥式皆可，全身放松，舌抵上腭，意念一股氣流環(huán)繞腰腹自左到右圓周運轉(zhuǎn)，一直環(huán)繞旋轉(zhuǎn)而上至頭部，再一圈一圈環(huán)繞而下腰腹，此時可以感覺到胸腹各處有經(jīng)脈一跳一跳的感覺。待至感覺周身有一種氣場環(huán)繞彌漫時，想象一口大金鐘從頭頂罩下，心中默念“佛光普照”，意念金鐘四壁發(fā)出的金光由外向內(nèi)源源不斷地射來，穿透身體進入體內(nèi)在身體中軸線上凝結(jié)。

在熟練上面的意念后，將意念范圍縮小到腰腹區(qū)域。想象金鐘四壁的金光從四面八方射向丹田(肚臍下一寸半左右區(qū)域)凝結(jié)成團。當可以明顯感覺到有一股實質(zhì)的氣流涌向丹田，自感腹部氣流充盈自然向外鼓蕩后，可以將金鐘的范圍無限放大，例如將整個臥室的空間想象成一口大金鐘，或者將整個天地、宇宙想象成一口大金鐘，總之以丹田聚氣的氣感強烈為宜。空間放大后如找不到丹田聚氣的感覺，就將“金鐘”的空間縮小。

二、引氣旋轉(zhuǎn)，內(nèi)外融合

采氣完畢，兩掌疊放于丹田之上，意守丹田片刻，隨后以意引氣在腹內(nèi)順時針旋轉(zhuǎn)360圈以上。

男人應該可以活得更好、更久。當然健康的飲食和運動，可以讓男人活得久一點，但接下來還有一些建議會比“多吃纖維、多流汗”有趣一點。

看看光明面

梅約醫(yī)學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19 %的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。

放松一點

英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。

用牙線剔牙

不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。

更多的性愛

沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。

捐血

當你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學院和堪那斯醫(yī)學中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機率。

走出去

哈佛醫(yī)學院公衛(wèi)學院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質(zhì)。一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。

走向紅地毯那一端

一項長達22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調(diào)查，當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關(guān)懷、互相扶持。

玩填字游戲

大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

用大腦不沖動

在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。

去看醫(yī)生

大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。

要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。

男人都比較喜歡飲酒，酒精的攝入量自然比一般人多，因此懂得一些飲食調(diào)養(yǎng)還是大有好處的，下面就給大家介紹幾種可以體貼酒后男人的食物。

　　一、蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。

二、西紅柿汁

西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。

三、葡萄

葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預防醉酒。

四、西瓜

西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。

五、柚子

實驗發(fā)現(xiàn)，用柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果。

　　六、芹菜

芹菜中含有豐富的b族維生素，能分解酒精。

　　七、酸奶

酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。

八、香蕉

酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。

　　九、橄欖

橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服。