由于陽(yáng)痿這種疾病會(huì)讓患者的夫妻生活與關(guān)系都受到很不利的影響，而且陽(yáng)痿疾病令很多男性朋友失去自信，也有很多男性朋友顧及面子而不愿意提及這個(gè)疾病，所以我們教給男性朋友一些在家里就能自我檢查的方法，能讓男性朋友實(shí)時(shí)了解自己的身心狀況，具體方法如下：

一、告訴大家一個(gè)陰莖的鍛煉法：方法：平躺姿勢(shì)，刺激陰莖，在勃起狀態(tài)時(shí)，抓住陰莖前段向下按壓，再感覺(jué)腹部韌帶有較強(qiáng)拉力時(shí)，配合提肛術(shù)緊縮肛門(mén)，按壓堅(jiān)持一秒放開(kāi)手，讓陰莖歸位，放松肛門(mén)。此是一個(gè)回合。初次練習(xí)以一百回合為宜。不能操之過(guò)急。每天早上睡醒一次，晚上睡前一次，第2天練習(xí)增加10次，第3天再加10次……依次類推。如果一個(gè)月后不能恢復(fù)，請(qǐng)及早就醫(yī)，以免影響夫妻感情。

二、確定自己陽(yáng)痿的嚴(yán)重性：大多數(shù)人的陽(yáng)痿都是因?yàn)镾Y的過(guò)度導(dǎo)致的腎虛所至，只要戒除SY，禁欲一個(gè)月，保持充足的睡眠，(特別不要熬夜)多吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟，水果。大多數(shù)人在15天的時(shí)候都會(huì)感到明顯的改善。早上的晨勃又會(huì)恢復(fù)18歲那時(shí)的堅(jiān)硬。

三、先確定自己是否是心理原因：刺激自己的陰莖使其勃起，然后蹲下兩腿分開(kāi)。這時(shí)的陰莖應(yīng)該是向上翹起狀態(tài)。拇指按住陰莖前端，把陰莖向下按至與地面平行。堅(jiān)持2分鐘以上(期間不能有任何刺激陰莖或睪丸的行為)。如果陰莖不疲軟，始終保持向上的抬升力�？梢源_定你是屬于心理問(wèn)題。如果疲軟或堅(jiān)持不久就不是心理問(wèn)題，屬于生理性陽(yáng)萎。

本文專家告訴大家自我檢查方法陽(yáng)痿的方法有陰莖的鍛煉法、確定自己陽(yáng)痿的嚴(yán)重性和先確定自己是否是心理原因這三個(gè)方面，男性朋友一旦通過(guò)這些方法發(fā)現(xiàn)有性功能障礙的表現(xiàn)，應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：第一要及時(shí)去醫(yī)院求診檢查，查出病源，給予治療。第二要密切關(guān)注病患身體的變化。