腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

補腎仍舊是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補原則：對于腎虛的男性，進(jìn)補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、�；撬帷⒕�氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

男人脾虛如何補?

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進(jìn)補原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

肝不好的男士怎么補?

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進(jìn)補原則：對于這類男性，冬季進(jìn)補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含*所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被*吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

虛胖的男士怎么補?

人都說“拉不出屎來別怪茅坑”，但健康時報讀者耿強(化名)不這么認(rèn)為，盡管他的“理論”面臨眾人的“不屑一顧”，他還是會溫文爾雅地跟人分析：現(xiàn)代人啊，這個男性病高發(fā)，恐怕是褲拉鏈給害的……

養(yǎng)生人士：呼吁統(tǒng)一褲拉鏈標(biāo)準(zhǔn)耿強是山東的一位養(yǎng)生愛好者，50歲的他，往同齡人中一站，精神好得絕對“鶴立雞群”。他雖是生意人，但酷愛養(yǎng)生，家中茶幾上，擺放的不是煙灰缸、茶具、花草，而是*經(jīng)脈圖模型、艾灸用具和不同品種的刮痧板。朋友們叫他“半個養(yǎng)生專家”，但盡管這樣，每次談到“男性病與褲拉鏈有關(guān)”的假設(shè)，朋友們還是會笑著擺擺手。

“他們覺得這根本就不是個事”，耿強說，“但至少我認(rèn)為二者是有關(guān)系的，我已經(jīng)準(zhǔn)備給相關(guān)部門寫信呼吁統(tǒng)一男褲拉鏈的問題了。”

至于理由，耿強是這樣闡述的：“小時候小男孩們調(diào)皮，總會隔著圍墻撒尿，看看誰尿得更遠(yuǎn)。你再看看，現(xiàn)在的小男孩，多少能做到，更別說成年人了。”耿強為此還特意觀察過，“平時去公共衛(wèi)生間，我就發(fā)現(xiàn)多半男同胞都有尿等待、尿量少、尿不盡的問題。報上也常說現(xiàn)在男性病高發(fā)，發(fā)病年齡大大提前。我就琢磨，除了環(huán)境、生活習(xí)慣等眾所周知的因素，是不是跟這褲子尤其是褲拉鏈有關(guān)?現(xiàn)在的褲子，褲拉鏈的長短啊，開的方向啊都不一樣，尤其是冬天里外裹著好幾層，本來就急，還得摸索著拉開形態(tài)各異的褲拉鏈和開口，時間雖然不長，但等待、慌亂甚至煩躁間的心態(tài)也會對排泄產(chǎn)生影響。

耿強的這種體驗，好幾位年輕男士也有。“只是平時沒想過這個問題，說起來的話還真有那么點不方便。”北京某IT企業(yè)員工王先生說。

男科專家：襠部緊、熱是禍?zhǔn)?/p>

聽到記者的描述后，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院泌尿科陳國宏覺得“有點意思”。

不過，按耿強的說法，褲拉鏈不一致帶來的主要問題“憋尿”，只是臨時的，不會對男性泌尿生殖器官造成直接影響。

陳國宏強調(diào)，襠部的“緊”和“熱”才是男性健康的“高壓線”。

相信大多數(shù)男性都有這樣的感受，襠部“過緊”、“過熱”的時候可能比“摸不著拉鏈”更難受。陳國宏說，這些會導(dǎo)致“男性生殖器局部微循環(huán)不暢”，這種持久的狀態(tài)這才是眾多男性病的根源。所以，久坐、開車(久坐+座椅溫度高)、煙酒(也會影響局部微循環(huán))、衣服太緊等，男人們都該注意。

不過，陳國宏也覺得，“耿強的這種擔(dān)心情有可原，你看看現(xiàn)在滿大街的男性問題廣告，就可以知道這個事兒有多普遍了，大家對此不大了解，誤讀也就在所難免。”其實，前列腺問題如同人老了頭發(fā)會變白，骨頭會變脆一樣，“只不過是正常的生理衰老”。除非是那些已經(jīng)出現(xiàn)排尿異常，如尿頻、尿等待、尿血等，需要吃藥或手術(shù)治療。

擴(kuò)張型心肌病是一種病因尚未完全明確的原發(fā)性心肌病，它可發(fā)生于任何年齡，并以中年男性居多。

40歲的張先生平時工作繁忙，近1個月來，他時常感到很疲勞，有時還出現(xiàn)輕度心慌、胸悶。最近幾天他感覺心慌加重、胸悶發(fā)作次數(shù)增多，最后不得不到醫(yī)院就醫(yī)。

醫(yī)生詳細(xì)詢問了他的病史。張先生說兩個月前得過一次感冒，當(dāng)時有點心慌和胸悶，自己服了一些抗生素，很快就好了。醫(yī)生建議他查一下血常規(guī)、心電圖和拍X光胸片。檢查報告單上，血常規(guī)正常，胸片提示“左心室向左下輕度擴(kuò)大”。“很可能那次小小的感冒給你留下了病根。”醫(yī)生對他做了初步診斷。經(jīng)進(jìn)一步檢查，張先生被診斷為“擴(kuò)張型心肌病”。

擴(kuò)張型心肌病是一種病因尚未完全明確的原發(fā)性心肌病，它可發(fā)生于任何年齡，并以中年男性居多。專家已證實，它可能與感染、藥物、飲酒、遺傳等多種因素有關(guān)。感染某些病毒特別是腸病毒后，容易破壞*內(nèi)的免疫功能，損害心肌組織而發(fā)病。

因此，如果患過病毒性心肌炎，甚至一次小感冒，倘若治療不及時或不徹底，有可能發(fā)展為擴(kuò)張型心肌病。由于該病早期癥狀較輕，且病情發(fā)展比較緩慢，待到身體出現(xiàn)明顯不適去就診時，大多已出現(xiàn)了心力衰竭、心律失常等并發(fā)癥，治療效果比較差。因此，一旦出現(xiàn)不明原因的心慌、胸悶、脈搏加快，尤其在飲酒過多、患了感冒或病毒性心肌炎后，上述癥狀加重時應(yīng)該提高警惕，及時到醫(yī)院就診。

此外，還要注意休息，不要受涼、勞累和劇烈活動，避免抵抗力下降、心臟負(fù)荷增加，且還需要半個月至一個月復(fù)診一次，根據(jù)病情隨時調(diào)整用藥。