就目前而言，男性不孕不育癥是比較常見的。最主要的原因就是由于男性的精子異常而引起的，那么，如何保證男性精子的健康呢?

一、立即拋棄香煙。據(jù)了解，每日吸煙一包以上的男性，精子活力要比不吸煙者的精子弱。但在戒煙以后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菢訒?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

二、生氣、心情緊張是數(shù)百種疾病的一個(gè)重要根源，其中也包括使精子減弱，因此，日常一定要經(jīng)常保持愉快的心情。

三、激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步一定要適量，切忌過于激烈。

四、夜間排尿是很好的一種習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

五、含有維生素E與各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌作用。因此，應(yīng)當(dāng)多吃含有維生素E與微量元素的食物。每日增加600毫克維生素E能提高精子的活力。據(jù)研究了解，魚產(chǎn)品等食物能使精子數(shù)量增加2倍。

六、穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲要好，這樣能讓陰囊免受干擾，有利于精子生成。一定要避免洗熱水澡。一天開車時(shí)間不要超過3h，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長，會(huì)使得溫度升高，影響到精子的生成。

七、若生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使得陰囊的溫度不斷升高，從而造成到精子活力降低。因此，不應(yīng)長期禁欲。

八、如果不小心染上性病，必然就會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。若有發(fā)現(xiàn)生殖器出現(xiàn)異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。

九、休息時(shí)間不宜過長，要找些或輕或重的事情做。千萬不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息體力勞動(dòng)都要適度。

十、治療抑郁癥、瘧疾以及某些瘡皰的藥物是會(huì)影響到精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

以上就是在日常生活中保證男性精子健康的十大細(xì)節(jié)，望廣大男性同胞們能有所幫助。畢竟為了下一代。一定要保證自己的身體健康，讓自己的家庭和諧!