歲月在臉上留下的痕跡，無人能夠幸免，特別是平日就疏于保養(yǎng)皮膚的男士朋友們，通常是從原本讓人很陶醉的“哥哥”稱呼，立即進(jìn)階成“叔叔”或“伯伯”時，才會在心中很受傷的挫折中警覺，我好像該開始用保養(yǎng)品了!糟糕的是哪兒買?怎么買?不太好意思買，或干脆用女朋友的或太太的保養(yǎng)品。

皮膚科醫(yī)師指出，皮膚是*重要的保護(hù)器官，它可防止外界有毒物質(zhì)的侵害，例如細(xì)菌、紫外線等。然而，在現(xiàn)實的環(huán)境中，處處充滿空氣污染、水質(zhì)污染、溫室效應(yīng)、臭氧層破壞等，對皮膚而言，真是有點不堪負(fù)荷!

酷愛運動的男性朋友，有時連夏日陽光強烈的時段也不放過。總覺得那種大太陽底下汗水淋漓的感覺很Men�，F(xiàn)實的成果是短短兩年內(nèi)，皮膚就會變得很黝黑，遠(yuǎn)看似乎很健康，但仔細(xì)觀察，皮膚上面布滿黑斑及局部角化過度的老化現(xiàn)象，這對于皮膚是非常不利的。

　　檢視皮膚老化6現(xiàn)象

當(dāng)您的皮膚開始出現(xiàn)下列情形時，那就代表是皮膚已有老化的現(xiàn)象:

1.皮膚較易干燥，而有鱗屑產(chǎn)生。2.皮膚彈性變差，皮膚變薄，出現(xiàn)皺紋。局部脂肪層堆積 (如眼袋 )骨頭吸收變形 (人中至下巴的距離變短)，前發(fā)向后移動，而使得額頭較為寬廣。3.頭發(fā)漸漸變灰白。4.皮脂腺活力減低，分泌減少。5.長出色素斑。6.皮膚受傷后復(fù)原變慢，而且較容易發(fā)生瘀青。

陽光與抽煙是兩大殺手

所謂的皮膚保養(yǎng)，一方面是保護(hù)皮膚原有功能;另一方面是要延緩老化現(xiàn)象的發(fā)生。至于皮膚保養(yǎng)的重要原則，首先要了解，“陽光”和“抽煙”是促使皮膚老化的兩大殺手。

提到陽光，不少人有些錯誤的觀念，如撐傘可阻絕所有陽光、陰天不必?fù)蝹愕�。陽光確實不易穿透陽傘，但仍有部份陽光會經(jīng)過折射而到達(dá)皮膚，特別是站立附近有光滑的地面、水面或雪地。因此陰天不是沒有陽光，只是程度較不同，長期而言還是會造成皮膚老化。只是說真的要男生沒事打把傘，遮檔惡毒陽光，看起來的確是娘了點，所以你就得善用一些輔助的防曬裝備。譬如一般時間你可以擦 防曬乳系數(shù)15的防曬乳液�；蚴侵辽僮阋员Ｗo(hù)頭皮的遮陽帽。

養(yǎng)生學(xué)家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說，一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。對于以上觀點，有關(guān)人士認(rèn)為，這個說法雖有概括上的簡單、片面之嫌，卻有認(rèn)識上的明快形象之感。

　　吃飯香、便得快：胃腸暢通無內(nèi)疾

食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進(jìn)食的食物消化可能更完全。但是，絕對不是說“吃得快”這一進(jìn)食習(xí)慣會給進(jìn)食者帶來健康。相反，吃得快并不是一個好習(xí)慣，還是細(xì)嚼慢咽這一老俗話更具有健康意義。

“便得快”的反義詞應(yīng)當(dāng)是“便秘”�！氨愕每臁闭f明腸神經(jīng)系統(tǒng)，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質(zhì)性疾病。另外，“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時間短，糞團(tuán)中的有害物質(zhì)吸收減少，因此，“便得快”的人相對會比較健康。

睡得香、反應(yīng)快：精力充沛病不襲

我們常說“身心疾病”，也就是說，機體的疾病往往不是單發(fā)的，它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān)，二者會相伴而來。而睡眠好、反應(yīng)快，恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個重要指標(biāo)，它說明人的精神狀況基本良好。

現(xiàn)在為數(shù)不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而嚴(yán)重失眠又會導(dǎo)致機體抵抗力下降、頭暈乏力等一系列不適反應(yīng)。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定了一個衡量男性健康的“十大準(zhǔn)則”，其中，第一條就是“有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞”。

此外，“十大準(zhǔn)則”的第三條是“善于休息，睡眠好”，第四條是“應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化”，第五條是“能夠抵抗一般性感冒和傳染病”。

據(jù)統(tǒng)計，95%的精英出現(xiàn)了亞健康癥狀。亞健康是指介于健康與疾病之間的一種不健康癥候反應(yīng)，可以稱之為疾病的早期反應(yīng)。那么，對于亞健康，我們該如何進(jìn)行早期預(yù)防?

心脾兩虛型

誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。

保健方法：寧靜寡欲，勞逸結(jié)合，增加運動量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。

肝腎虧虛型

誘因：貪欲過重，酒肉過多，損及肝腎，導(dǎo)致失眠多夢，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。

保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒、有針對性地鍛煉頸、腰部。

陰虛火旺型

誘因：工作時間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。

保健方法：適度運動，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。

濕邪內(nèi)阻型

誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時熱時冷，抵抗力減弱，免疫力低下。

保健方法：注意起居規(guī)律，增加運動量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。

氣滯血瘀型

誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào)，性功能下降，力不從心等不適癥候。

保健方法：應(yīng)該及時就醫(yī)，對癥治療。