現(xiàn)代女性由于工作繁忙、壓力大以及亞健康等原因，大部分都有不同程度的乳腺增生，要預(yù)防乳腺增生或防止增生加重，需要從心理、運動和飲食等多方面注意。首先要注意的是調(diào)節(jié)心情，保持愉快順暢的心態(tài)，不發(fā)脾氣，以免造成肝氣郁結(jié)、氣滯血淤，導(dǎo)致乳腺增生。

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海淀區(qū)讀者譚女士：我今年40歲，脾氣不太好，聽說這樣容易導(dǎo)致乳腺增生甚至乳腺癌，可有時孩子不聽話我又控制不住要發(fā)點小火，請問有什么好的預(yù)防辦法？中國抗癌協(xié)會秘書長張廣超：現(xiàn)代女性由于工作繁忙、壓力大以及亞健康等原因，大部分都有不同程度的乳腺增生，要預(yù)防乳腺增生或防止增生加重，需要從心理、運動和飲食等多方面注意。首先要注意的是調(diào)節(jié)心情，保持愉快順暢的心態(tài)，不發(fā)脾氣，以免造成肝氣郁結(jié)、氣滯血淤，導(dǎo)致乳腺增生。其次，平時的膳食調(diào)理也很重要，建議多吃具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子、橘子、海帶、牡蠣等，少吃辛辣刺激和生冷食物。尤其是絲瓜和南瓜，這兩種食物不僅營養(yǎng)價值高，而且能涼血解毒，解暑除煩，有通經(jīng)活絡(luò)的功效。此外，有研究還發(fā)現(xiàn)絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在*內(nèi)催生干擾素，具有很好的抗癌作用。此外，還要多做運動、科學(xué)按摩，40歲以上女性建議每年做一次�？茩z查。

一項最新研究發(fā)現(xiàn)，孤獨使女性患乳腺癌的機會比普通人高3倍還多。離群索居者還會增加腫瘤的數(shù)量，腫瘤也會比其他同類患者的大。雖然這些發(fā)現(xiàn)是通過動物試驗產(chǎn)生的，但是研究人員認為，它們對人類健康具有重要意義。

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1、孤獨與疾病有關(guān)的研究科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)孤獨跟癡呆、高血壓等多種疾病有聯(lián)系。他們表示，在考慮一個人的身體健康狀況時，考慮他們的精神健康狀況非常重要。芝加哥大學(xué)科研組主要著眼于孤獨或者“社交孤立”對母鼠形成乳腺癌的遺傳傾向產(chǎn)生的影響。老鼠跟人類一樣，天生熱愛群居生活，喜歡跟其他同伴在一起。該研究發(fā)現(xiàn)，獨自生活的老鼠，形成在人類女性中間非常常見的乳腺癌的風(fēng)險，比那些被5只一群關(guān)在籠子里的老鼠高3.3倍。研究認為，在孤獨的影響下，腫瘤會更大，數(shù)量更多，獨居老鼠的癌細胞數(shù)量，平均比群居老鼠多84倍。而且癌細胞還會擴展到乳房其他區(qū)域。更加重要的是，癌細胞擴散似乎是由應(yīng)激激素引起的，而不是由在通常情況下引發(fā)乳腺癌的性激素造成的。2、孤獨存在的疾病風(fēng)險研究人員瑪薩·麥克林托克說：“我們需要利用這些發(fā)現(xiàn)結(jié)果確定潛在的干預(yù)目標，以便降低癌癥發(fā)病率，并降低它的心理及社會風(fēng)險因素。”其他研究人員發(fā)出警告說，孤獨對身體的危害不亞于抽煙或者肥胖。他們表示，與家人、朋友分離會使血壓、壓力升高，可增加抑郁風(fēng)險，減弱免疫系統(tǒng)的功能，增加疾病風(fēng)險。

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·　化療階段需注意的事項及乳癌常用化療藥物的毒副作用

由于腫瘤細胞與正常細胞缺少根本性的代謝差異，所以所有的抗癌藥物都不可避免會對正常組織引起損害。乳腺癌化療主要的反應(yīng)有：

1.　有些化療藥物會影響腸粘膜細胞引起腹瀉。

2.　阿霉素類藥物可引起患者脫發(fā)，心臟損害。

3.　化療藥物會影響胃或大腦嘔吐中樞使人產(chǎn)生惡心嘔吐。

4.　化療可抑制骨髓產(chǎn)生紅細胞的能力，使患者感到虛弱，疲勞，頭暈或氣急。

5.　環(huán)磷酰胺可刺激膀胱引起尿痛、尿急、尿頻、發(fā)熱等癥狀。

6.　抗癌藥物影響骨髓造血功能，使白細胞下降，同時易造成全身各部位感染，如口腔、皮膚、肺、腸道等。

7.　化療可直接引起便秘，這也可能是化療后患者活動減少，飲食結(jié)構(gòu)不合理造成。

由于化療藥物的毒副作用，故在化療期間應(yīng)多飲水，以減輕藥物對腎臟的損害，飲食上以清淡易消化的食物為宜。由于胃腸道的反應(yīng)，在化療時可聽聽音樂，或看一些文藝書刊，以減少對藥物的恐懼感，放松大腦從而調(diào)整緊張情緒，保證化療的順利進行。

·　術(shù)后患肢的保護

術(shù)后由于淋巴結(jié)的清掃，淋巴管斷裂，使淋巴回流受阻，術(shù)后患肢水腫若處理不當(dāng)，易合并淋巴管炎。所以在平時應(yīng)注意：(1)不在患肢抽血、靜脈注射;(2)患肢不提重物;(3)避免患肢皮膚破損及感染;(4)避免蚊蟲叮咬。