作為男子漢，一旦過(guò)了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢?一些人首先想到的往往是補(bǔ)腎，其實(shí)真是這樣，就應(yīng)了一句俗語(yǔ)：“撿了芝麻丟了西瓜”。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，上了年紀(jì)、腎偏虛的老年男性適當(dāng)補(bǔ)腎無(wú)可厚非，而中年男子大可不必去湊這個(gè)熱鬧。肝臟卻不同，它主疏泄、喜條達(dá)，以通為順，如果肝氣不舒，*氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。同時(shí)，中年男性正處于事業(yè)、家庭的“風(fēng)口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。另外，男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便會(huì)暗中盯上你。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則更為看重肝臟與健康乃至生命的關(guān)系，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家將肝臟譽(yù)為*內(nèi)的“化工廠”，三餐吃下的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過(guò)它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)和糖原，供給全身器官需要。如果肝臟出了問(wèn)題，將累及全身甚至威脅生命。

“金點(diǎn)子”：飲食護(hù)肝

飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們：

天氣漸涼，許多人都覺(jué)得胃口好起來(lái)了。熬夜的人到了晚上十來(lái)點(diǎn)就已饑腸轆轆，有的吃起夜宵來(lái)也是大魚(yú)大肉，甚至水酒不斷。相信不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“馬無(wú)夜草不肥，人無(wú)夜食不壯”，雖知道太胖不好，慎提“貼秋膘”，但對(duì)秋冬進(jìn)補(bǔ)卻津津樂(lè)道。補(bǔ)也無(wú)錯(cuò)，問(wèn)題是如何補(bǔ)才得法?專(zhuān)家特選南宋詩(shī)人陸游的《食粥》詩(shī)，教你適當(dāng)喝些粥。

“許多人都知道陸游是一位偉大的詩(shī)人，卻不知他其實(shí)還通曉醫(yī)術(shù)，養(yǎng)生有道。他活到85歲，放在今天也仍算得上是長(zhǎng)壽�！睂�(zhuān)家指出，其實(shí)陸游也是個(gè)喜歡秉燈夜讀的“夜貓子”，而他秋天里應(yīng)對(duì)熬夜的方法就是來(lái)碗山藥粥。在他的《劍南詩(shī)稿》中曾有詩(shī)句贊道：“秋夜?jié)u長(zhǎng)饑作祟，一杯山藥進(jìn)瓊糜”，其中的“糜”就是粥的古音，至今潮汕地區(qū)人們?nèi)苑Q喝粥為“食糜”。一日無(wú)“糜”不歡的陸游對(duì)食粥尤有心得，最為后代醫(yī)家所推崇的就是他的《食粥》詩(shī)：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙�！�

專(zhuān)家笑言，常食粥“致神仙”就不敢打包票，但常食粥可養(yǎng)腸胃延年壽，甚至代藥輔助治病卻一點(diǎn)也不夸張�！斑@一點(diǎn)我們的老祖宗早就發(fā)現(xiàn)了。漢代醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中就教人服桂枝湯發(fā)汗后，‘啜熱稀粥一升余，以助藥力�！�”他解釋說(shuō)，中醫(yī)講“汗為心液”，發(fā)汗傷陰。因此，張仲景提醒病人服桂枝湯后喝粥，可減少因發(fā)汗后引起的身體陰液受損，在達(dá)到治病目的的同時(shí)，又可起到扶正的作用，故稱“助藥力”。對(duì)于粥食助治病，我國(guó)古代最大型的方書(shū)《普濟(jì)方》(明朝)中也有記述稱：“米雖一物，造粥多般……治粥為身命之源，飲膳可代藥之半�！倍�明朝大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中則直贊粥“極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也�！�

專(zhuān)家指出，現(xiàn)時(shí)已屆秋冬，天氣多變，寒氣越來(lái)越重。從中醫(yī)的角度來(lái)看，本來(lái)熬夜就已傷陰，且“該寐不寐”易致腸胃失調(diào)，因此建議“夜貓子”不妨多學(xué)學(xué)陸放翁，夜宵來(lái)碗粥，有助驅(qū)寒氣，又可補(bǔ)益陰液，生津健脾胃�；蛘呖梢詤⒖既缃裨诿耖g廣為流傳的《健康粥歌》，在熬粥時(shí)適當(dāng)加些料，有病治病，無(wú)病健體：

若要不失眠，煮粥加白蓮;要想皮膚好，米粥煮紅棗;氣短體虛弱，煮粥加山藥;治理血小板，花生衣煮粥;心虛氣不足，桂圓煨米粥;要治口臭癥，荔枝能除根;清退高熱癥，煮粥加蘆根;血壓高頭暈，胡蘿卜粥靈;要保肝功好，枸杞煮粥妙;口渴心煩躁，粥加獼猴桃;防治腳氣病，米糖煮粥飲;腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉;頭昏多汗癥，煮粥加薏仁;便秘補(bǔ)中氣，藕粥很相宜;夏令防中暑，荷葉同粥煮;若要雙目明，粥中加旱芹。

都市生活緊張而富有壓力，而男性相較女性來(lái)說(shuō)壓力更大一些，生活工作壓力一起，嚴(yán)重的話會(huì)造成焦慮、失眠、煩躁、惶恐、緊張，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，消化系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，內(nèi)分泌失調(diào)，引起男性脫發(fā)。

信息時(shí)代，很多人每天上網(wǎng)時(shí)間超過(guò)八小時(shí)，上班時(shí)間加上自己娛樂(lè)時(shí)間，一天時(shí)間幾乎都在電腦前度過(guò)，尤其對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，工作狂或玩游戲使用電腦時(shí)間長(zhǎng)，而面對(duì)電腦時(shí)會(huì)不由自主的精神緊張，容易疲勞，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血減少，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，從而引發(fā)男性脫發(fā)。而電腦輻射也可能是男性脫發(fā)的一個(gè)原因。

壓力大失眠是一方面，熬夜加班對(duì)很多人來(lái)說(shuō)也是家常便飯，在電腦已經(jīng)成為主要辦公工具的今天，這意味者一天面對(duì)電腦的時(shí)間延長(zhǎng)，而作息不規(guī)律晚睡晚起時(shí)間再長(zhǎng)，也不及早睡早起質(zhì)量好。研究發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)并無(wú)明顯關(guān)系，而與入睡時(shí)間的早晚與脫發(fā)密切相關(guān)，因此經(jīng)常熬夜、睡覺(jué)時(shí)間較晚的人比早睡再起的人更容易脫發(fā)。

研究發(fā)現(xiàn)，與歐美男性相比，亞洲男性本來(lái)應(yīng)該較少收到禿頂?shù)睦�擾，但是煙草讓他們失去了這一優(yōu)勢(shì)。吸煙可能會(huì)損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環(huán)或者導(dǎo)致雌激素增加。如果每天吸煙，那么脫發(fā)的幾率會(huì)大大增加，那些顯露出脫發(fā)早期跡象的男性，應(yīng)當(dāng)考慮戒煙，以阻止男性脫發(fā)的進(jìn)一步惡化。

這些雖說(shuō)是說(shuō)男性脫發(fā)，但是脫發(fā)不是男性專(zhuān)利，女性也應(yīng)以此為戒，及時(shí)糾正這些不良習(xí)慣，不要等脫發(fā)來(lái)時(shí)才后悔。