香港針對500多名關(guān)節(jié)痛患者進行了一項調(diào)查，這517名受調(diào)查者年齡不過介于25至45歲之間，但是都是曾經(jīng)患關(guān)節(jié)痛癥的在職人士，其中有一半為辦公室文員，其他工作形態(tài)包括從事戶外工作、醫(yī)療、制造業(yè)和旅游業(yè)從業(yè)員。

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有90％受訪者過去1年曾經(jīng)出現(xiàn)肩膊或手肘痛達5次，而46%受訪者亦經(jīng)常出現(xiàn)腰、背痛，37%的人有持續(xù)頸項痛的問題。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，77%受訪者感到工作有壓力。有70％的人則指出，因工作過勞而疏于運動。60％的人上班的時候需要連續(xù)重復(fù)做某些動作。

高危險群：長期坐在電腦前

針對這項調(diào)查，香港骨科專家指出，常見的關(guān)節(jié)痛癥包括肩周炎、網(wǎng)球肘、背部及腰椎關(guān)節(jié)痛癥、頸椎關(guān)節(jié)痛癥及膝關(guān)節(jié)炎5種。那些容易患上有關(guān)病癥的高危險群，多為經(jīng)常坐在電腦前、重復(fù)打字動作的辦公室文職人員，或長期走動、消耗體力的搬運工人等。

醫(yī)生指出，若在電腦前持續(xù)打字，肩膊附近“三角肌”會拉緊，導(dǎo)致肩、頸及頭痛。另外，若因壓力沒法入睡，肌肉不能好好的放松休息，致使關(guān)節(jié)受損。關(guān)節(jié)炎成因是軟骨退化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損及肌肉萎縮，出現(xiàn)發(fā)炎痛楚。同時，除了體力損耗有令關(guān)節(jié)受損的幾率，精神壓力亦會引起關(guān)節(jié)痛。

總而言之，關(guān)節(jié)痛或是腰酸背痛患者大部分都是因為長期姿勢不正確，肌肉伸張過度或是疲勞所引起，包括坐太久或是站太久，或是坐、站的姿勢不對：例如長時間工作的電腦族，持續(xù)不斷敲打鍵盤，使得肌肉、韌帶受傷，會從肩頸部僵硬開始，一直擴及到上臂、下臂都會酸痛。

生產(chǎn)線工作因長時間重復(fù)做同樣的動作，也容易造成肩頸酸痛；另外如長時間穿高跟鞋，也容易出現(xiàn)腳肘及背、腰痛。

預(yù)防之道

關(guān)節(jié)痛或是腰酸背痛的誘因雖然很多，但在日常生活中若小心防范，罹患的幾率還是有降低的可能。

最好的預(yù)防之道是每天至少做30分鐘以上的全身性運動，例如游泳、快走、慢跑、騎腳車等，這些運動可以增進全身的功能，有助于關(guān)節(jié)與肌肉的伸展。

以下是其他幾個預(yù)防的方法：

·長時間保持同一坐姿或站姿之后，應(yīng)放松腰部，或伸展腰

天天淋浴早已融入我們的生活，但是前洗外陰、后浴肛門的熱水坐浴卻漸漸從人們的生活中淡出了。不過你知道嗎，正因為現(xiàn)代人久坐不動，我們反而應(yīng)該在大眾，尤其是男性中大力提倡這種“傳統(tǒng)”的生殖器保健技巧。

坐浴不是簡單地坐在浴盆里泡澡，它是醫(yī)學(xué)上常用的一種治療方法。在一盆溫度適宜的水中坐浴15―20分鐘，非常利于男性生殖健康，主要方式有以下幾種：

前洗外陰。男性前外陰主要指的是外生殖器部分。對于包皮過長者來說，如果缺乏專門的清洗，時間長了就會形成一塊塊白色包皮垢，積結(jié)成塊變硬后，還可能磨破包皮引起感染，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪镔|(zhì)，誘發(fā)伴侶的子宮頸癌，導(dǎo)致自己罹患陰莖癌。而坐浴外陰，可洗去垢塊，如果配合中西藥抗感染治療，還能幫助治愈慢性前列腺炎。

下洗股臀。久坐不動的工作狀態(tài)在辦公室一族、司機中相當(dāng)普遍。特別在炎熱的夏天，因臀部摩擦引起“坐板瘡”反復(fù)發(fā)作而來就診的男性相當(dāng)多。其實，如果這些患者平時經(jīng)常用溫水或涼水坐浴臀部，浴后用干而柔軟的毛巾擦干外陰及臀部，就能減少真菌感染，促進該部位血液循環(huán)，避免“坐板瘡”發(fā)作。不過，患有股癬濕疹者忌用熱水燙洗，以免加重癥狀。

后浴肛門。俗話說“十男九痔”。痔瘡發(fā)作時，男性坐臥難安，嚴重時甚至劇痛難忍、鮮血直流。其實，痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。

按摩前列腺。臨床上常見中老年人因夜尿增多，淋漓不盡而痛苦不堪，其實這就是前列腺增生的癥狀。如果在進行藥物治療的同時，每5―7日配合一次溫水坐浴，就能穩(wěn)定病情，減輕癥狀和痛苦。坐浴時還可以輕柔按摩前列腺。在日常飲食方面，要注意避免飲酒、喝咖啡。

感覺遲鈍的老人進行坐浴

*狀況是男性判斷自身生殖能力和性能力的重要依據(jù)。但是，正常的*應(yīng)該是什么樣子?*的不同變化反映了怎樣的問題?

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定，*正常不正常，男性可以自行從以下四點進行判斷：

(1)*量：正常量應(yīng)該多于或等于2ml(毫升)。如果多于7ml則為過多，這時候不但精子密度變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數(shù)降低，常見于精囊炎患者。如果總量少于2ml，則為*量少，1ml以下為過少，容易導(dǎo)致不育。

(2)顏色：正常顏色是灰白色或略帶黃色。如果*出現(xiàn)乳白色或黃綠色，則表示男性生殖道或副性腺存在炎癥。如果出現(xiàn)粉色、紅色，或者顯微鏡下能看到紅細胞，則為血性*，常見于副性腺、后尿道炎癥患者，偶可見于結(jié)核或腫瘤患者。

(3)液化時間：正常*射出后，在精囊凝固酶的作用下會變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15—30分鐘，又在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，稱為*液化。如果*射出30分鐘后仍不液化，則屬于異常。

(4)黏稠度：用玻璃棒接觸已經(jīng)液化的*，輕輕提起后會形成*絲。如果*正常，則*絲長度應(yīng)小于2厘米。

另外，*酸堿度、精子活力等指標需要經(jīng)過化驗才能得到準確結(jié)果。如果男性發(fā)現(xiàn)自己上述4項指標均不太正常，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院做進一步的化驗檢查。