在男性朋友當(dāng)中，往往會出現(xiàn)性功能障礙患者，這種疾病一般情況下，與男性朋友的年齡有一定的關(guān)系，當(dāng)然也有些性功能障礙患者是由于心理原因造成的，不管哪種性格的性功能障礙，都給夫妻之間正常的感情造成了嚴重的影響。為了延緩性功能的衰退，男性在性功能旺盛時期應(yīng)避免縱欲，在性功能減退時期應(yīng)加強養(yǎng)生保健。

下面的這套性功能保健操是根據(jù)中老年男子性功能變化的生理特點設(shè)計的。

中老年男子如能在每晚睡前堅持鍛煉，定能起到疏通經(jīng)脈、升陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。

有性功能障礙的男子，采用此套保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。

1、雙掌推腹：

仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復(fù)做20次。然后按順時針方向按摩臍部周圍，并逐漸擴大至整個腹部;按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

操作要領(lǐng)：動作要緩慢、用力。

2、魚際環(huán)推：

仰臥，用右手大魚際自恥骨聯(lián)合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側(cè)，斜頃推至?xí)�陰部，再從陰囊右�?cè)回推至恥骨聯(lián)合處;以此方法，環(huán)推20—30次。

操作要領(lǐng)：用力要均勻，推摩時要注意撥動陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。

3、掌指撥推：

仰臥，用一側(cè)手掌自恥骨聯(lián)合處緩緩下推至?xí)�陰部，再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯(lián)合處，如此反復(fù)撥推2～3分鐘。

操作要領(lǐng)：動作要緩慢，推動時要有意撥動陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強為宜。

4、搓摩大腿根部：

仰臥，雙手掌連續(xù)地搓摩兩側(cè)的大腿根部2分鐘。

操作要領(lǐng)：力量要適中，切不可搓傷皮膚，以局部有熱感為宜。

5、搓拿陰莖：

仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復(fù)拿捏2分鐘。

操作要領(lǐng)：用力要柔和、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

6、深搓強腎穴：

站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩兩側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)1分鐘，再反復(fù)搓摩兩側(cè)八髎(音遼)穴(骶椎兩側(cè))2分鐘。

操作要領(lǐng)：搓摩的力量要稍大些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨樽罴选?/p>

通過上面的文章介紹，我們了解到了治療性功能障礙的保健操，如果能夠通過做保健操，就能夠預(yù)防性功能障礙，既不用打針又不用吃藥，何樂而不為呢!所以希望大家在日常生活當(dāng)中，平時多做一些各方面的廣播操，以預(yù)防這種疾病的發(fā)生。