性生活時：

即使50歲以后，很多老人仍然有性生活，這是非常好的一件事情，但老人性生活要避免激烈和時間太長，以免突發(fā)中風(fēng)或猝死。

上廁所時：

用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

清晨6-10點(diǎn)：

是腦中風(fēng)發(fā)生的高危時刻，由于晨起時體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮、血液黏稠度增強(qiáng)，再加上脈搏、心律減慢，很容易形成血栓。北京三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師周衛(wèi)東博士告訴《生命時報(bào)》記者，老人清晨起床后，應(yīng)適當(dāng)喝水，改善血液循環(huán)，早餐少吃油膩和過咸的食品。

一天中，發(fā)生急性心肌梗死事件最多的時間也是6-10點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織也報(bào)告，心肌梗死28%發(fā)生在此段時間。北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李明洲博士說，一整夜睡眠后，清晨站立，血壓增高，耗氧增加1.7-3倍，心臟病及中風(fēng)易發(fā)。

中午2-3點(diǎn)：

午睡清醒后是急性心梗發(fā)作的高危時間。睡覺時血壓最低，起床時血管收縮，血壓變化，耗氧增加。中國健康教育首席專家洪昭光說，對于老年人，起床前要有三個半分鐘。醒了躺半分鐘，坐在床上等半分鐘，在床沿坐半分鐘。

洗澡后：

浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動，浴缸小而深，水對心臟的壓力就大，血壓會上升。洗澡水42攝氏度最好，太熱易患腦溢血。周衛(wèi)東博士提醒，老人沐浴后還要注意保暖，以防冷空氣刺激皮膚，血管收縮，引起血壓上升。

餐后1-2小時：

飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管瘀血，誘發(fā)血栓形成。周衛(wèi)東博士提醒，老年人進(jìn)餐要適可而止，晚餐不宜過飽，以免腦部疾病、心臟疾病等找“麻煩”。

A.男人腎虛如何補(bǔ)?

補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補(bǔ)原則：對于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、�；撬帷⒕�氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

B.男人脾虛如何補(bǔ)?

氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。

進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

C.肝不好的男士怎么補(bǔ)?

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)原則：對于這類男性，進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含*所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被*吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

D.虛胖的男士怎么補(bǔ)?

調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

按摩十術(shù) 養(yǎng)顏補(bǔ)腦強(qiáng)身----按摩十術(shù)是我國古代養(yǎng)生保健方法之一。是通過對身體各處的輕柔按摩，來達(dá)到行氣活血、祛病強(qiáng)身的目的。用藥物和食物進(jìn)補(bǔ)，已為大眾所曉，而按摩進(jìn)補(bǔ)，知道的人卻不多。所謂按摩進(jìn)補(bǔ)，就是用手法刺激有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，從而達(dá)到扶正固本，祛病延年的目的

具體方法如下：

1、兩手中指指腹著力， 分別摩擦鼻的兩側(cè)，從鼻翼至鼻根，來回摩擦，直到鼻翼兩側(cè)發(fā)熱。

2、手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發(fā)熱。

3、用舌尖反復(fù)卷摩牙齦內(nèi)外，直至滿口生津，并將津液咽下。

4、手掌微屈，手指自然并攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進(jìn)行。

5、用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，最后反復(fù)按摩整個腹部。

6、雙手掌小魚際分別放在腰部兩側(cè)，然后上下摩擦，擦至局部發(fā)熱為止。

7、用拇指著力，按揉兩側(cè)足三里穴(外膝下三寸，脛骨外開一橫指處)各100次，以有酸脹感為佳。

8、用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進(jìn)行，以發(fā)熱為度。