很多男性朋友到了一定的歲數(shù)后就會發(fā)現(xiàn)性功能下降，這個疾病會帶給男性朋友很大的心理壓力，因此，都希望能夠通過一些日常的鍛煉方法來克服性功能障礙，提高性能力。今天，小編就為廣大男性朋友帶來了幾個克服輕度性功能障礙的小方法。

跪姿后仰：性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

前屈腿下壓：有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動作，可以增強相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

仰臥抬臀：愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

俯臥前推：非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。

仰臥，抻拉單側(cè)腿：經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流、柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。

單腿后踢：雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。

按摩陰囊具有強化男性精力之效

為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸，以新鮮血液，當(dāng)然會增強睪丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上，部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠比偶爾為之更具成效。

利用淋浴進行陰莖按摩

入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭，將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復(fù)睪丸能量效果極佳。

勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶、神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時間愈長，疲勞愈重。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。

不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部，均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱，則更具成效。使用淋浴、全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因為淋浴能對穴位，進行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強為好。

現(xiàn)代社會生活壓力大，也許是由于壓力大或者其他的一些原因，越來越多的男性朋友患上了性功能障礙，性能力下降， 但很多人都比較忌諱這個疾病，不愿意到大醫(yī)院去就趁。希望上文小編為大家介紹的方法能夠幫助到各位男性朋友。