少精，是指*中的精子數(shù)目低于正常具有生育能力男性的精子數(shù)目。廣東省康復醫(yī)學會性功能障礙康復專業(yè)委員會主任委員玄緒軍教授介紹說，臨床發(fā)現(xiàn)，男士少精的現(xiàn)象比以前多見。除了先天遺傳、藥物或疾病損害外，不良的生活習慣也是一個重要原因。但通過科學調(diào)養(yǎng)飲食也有助于防治少精癥，并提供以下三種飲食方法供參考。

貝類食物補充鋅

據(jù)玄緒軍介紹，男性*本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。因此，在飲食時，要注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅(富含鋅的食品多以貝殼類動物為主)。比如牡蠣、生蠔等。

適量的優(yōu)質(zhì)蛋白物

蛋白質(zhì)是形成*的主要原材料，玄緒軍舉例說，比如瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物要均衡攝入。同時，在飲食時，也要增加些含性激素的食物。比如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

谷類堅果補維E

玄緒軍認為，維生素類可為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，增強精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可吃些富含維生素E的食物，比如谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

溫馨提示：戒除煙酒沒商量

玄緒軍表示，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者*中精子濃度均勻值為2500萬個/毫升，明顯地比不吸煙者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用于性腺會降低睪丸酮的產(chǎn)生速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的產(chǎn)生。所以，少精癥患者平時要戒除煙酒。