容顏永駐是每位女性的追求。年輕總是好的，但是人總會(huì)老，我們能做的就是延緩衰老。吃什么有助于減緩衰老呢？下面一起看看抗衰老食譜推薦吧。

　　1、仙人粥

　　【原料】制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

　　【功效】著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進(jìn)*免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血，預(yù)防衰老。

　　【做法】

　�、賹⒅坪问诪跫迦�濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥；

　�、诖�粥將熟時(shí)放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

　　2、低脂羅宋湯

　　【原料】胡蘿卜 (去皮，切小塊)1條、番茄(切小塊)1個(gè)、檸檬(洗凈) 四分一個(gè)、卷心菜(切絲) 半個(gè)、蒜蓉1湯匙、 清水5杯、洋蔥(切小塊) 1個(gè)、鹽、胡椒粉適量。

　　【功效】

　　胡蘿卜、番茄中富含胡蘿卜素和維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容護(hù)膚有獨(dú)到的作用亮橘黃色表示胡蘿卜素含量高。

　　檸檬富含維生素C，是美容美顏佳品。

　　【做法】

　�、賹⑶逅�煮至沸騰，加入所有材料，煲約一小時(shí)。

　　②下鹽及胡椒粉調(diào)味。

　　3、芋頭燕麥粥

　　【原料】芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。

　　【功效】燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制*膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，燕麥長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤(rùn)腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效。

　　【做法】

　�、賹⒂箢^洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。

　�、趯㈠佒没穑�先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。

　�、蹖⒅嗍⑷胪胫�，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。

　　4、五香熏馬哈魚(yú)

　　【原料】馬哈魚(yú)750克調(diào)料：五香粉、鮮味料、蔥、姜、白糖、茶葉。

　　【功效】馬哈魚(yú)中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)。每星期吃3次馬哈魚(yú)（或鱒魚(yú)）的人會(huì)得到好的皮膚。

　　【做法】

　�、亳R哈魚(yú)去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。

　�、趯�凈魚(yú)肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調(diào)料腌制30分鐘。

　�、蹖㈦绾玫鸟R哈魚(yú)上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。

　　5、黑芝麻丸

　　【原料】地瓜，芋頭，南瓜、黑芝麻，糖。

　　【功效】芝麻中含量近70％的維生素E具有很好的抗氧化作用，可保肝護(hù)心，延緩衰老。

　　【做法】

　�、賹⒏鞣N原料煮熟，搗碎成泥，搓成丸。

　�、诤谥ヂ閾{碎，加糖；取一小碟，放滿黑芝麻糖，丸子到上面骨碌一圈，即可食用。