老年人健身的方式多種多樣，適合他的健身方式不一定就適合你，這是因?yàn)槊總�(gè)人的身體狀況是不同的，老年人必須根據(jù)個(gè)體差異，按不同類型，參加有針對(duì)性的體育活動(dòng)。下面就為大家詳細(xì)介紹一下適合不同體質(zhì)老年人的運(yùn)動(dòng)方式。

1、形態(tài)消退型

表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)遲鈍，彎腰弓背，呈現(xiàn)老態(tài)龍鐘。這類型的老年人，應(yīng)多從事走步、慢跑、關(guān)節(jié)操、伸展操、呼吸操、太極拳、太極劍等活動(dòng);少做彎腰低頭的體育活動(dòng)，如門球、臺(tái)球、高爾夫球等。

2、神經(jīng)系統(tǒng)衰弱型

表現(xiàn)腦細(xì)胞萎縮，腦力遲鈍，健忘，失眠，易怒等。這一類型者要與大自然多接觸，到公園、海邊、河邊、曠野、森林中散步、慢跑、做操，晨起觀賞日出，傍晚欣賞晚霞，利用大自然的美景，調(diào)節(jié)視野，緩解大腦的疲勞和緊張，多做頭部運(yùn)動(dòng)，按摩雙耳，叩齒，梳頭，用手按摩臉部，以利腦部血液循環(huán)。

3、心血管消退型

表現(xiàn)*肥胖，臉部潮紅，血壓高，心律不齊，血管硬化。這類人宜選擇動(dòng)作緩慢、有節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如走步、倒退步、徒手體操、關(guān)節(jié)操、游泳、太極拳、太極劍、慢節(jié)奏的交誼舞等活動(dòng)，不宜從事激烈或時(shí)間較長的體育比賽，如加大心臟負(fù)荷的登山比賽，需長時(shí)間注意和情緒負(fù)擔(dān)重的門球比賽等也不宜參加。