腎虛，是指*腎臟功能出現(xiàn)衰弱，以至于不能正常發(fā)揮腎臟的功能。男人腎虛是指男性在生理上出現(xiàn)不良反應(yīng)的癥狀，例如性生活障礙、腎虧、精神壓力和體力衰退等問(wèn)題。腎臟對(duì)*有著非常重要的作用，它不僅可以排除*的代謝廢物，保持*內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，而且對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，它還可以維持人的性功能。如果腎虛嚴(yán)重的話，會(huì)影響到人的生活質(zhì)量，甚至?xí)��?dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病。

　　那么怎么判斷男人是不是腎虛呢？我們可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行判斷。

　　1.睡眠情況。如果男性已經(jīng)到了晚上十點(diǎn)仍然不能入睡，或者晚上容易起夜，這就有可能是因?yàn)槟I功能已經(jīng)下降了。

　　2.精神疲乏。如果男性感覺(jué)自己的身體精神疲乏，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，并且難以集中注意力，那么這也可能是腎虛導(dǎo)致的現(xiàn)象。

　　3.性功能低下。性功能低下是腎虛的最常見(jiàn)的表現(xiàn)之一，包括早泄、性欲減退、勃起障礙等等。

　　針對(duì)男人腎虛應(yīng)該怎么吃？可以根據(jù)食療來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

　　1.黃豆：富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和維生素E、維生素B，幫助男性增強(qiáng)肝腎功能。

　　2.茯苓：可以是致男性陽(yáng)痿、性欲減弱等不適癥狀的中藥之一，具有補(bǔ)充腎氣，固精止瀉的作用。

　　3.枸杞：含有大量的維生素C和生物堿，積極調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)對(duì)改善勞損、消除疲勞有積極的作用。

　　4.龜肉：龜肉在中醫(yī)中是滋陰壯陽(yáng)的進(jìn)補(bǔ)佳品，可以補(bǔ)充腎氣，滋陰潤(rùn)燥，增強(qiáng)身體的免疫力。

　　5.黑芝麻：富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)以及豐富的維生素E，有抗氧化、緩解腎臟負(fù)擔(dān)、調(diào)節(jié)生理機(jī)能的作用。

　　總之，腎虛對(duì)于男性的身心健康的影響非常大，早期發(fā)現(xiàn)腎虛并采取積極的調(diào)理措施是非常重要的。除了上述的食物外，男性還應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠等等，這樣才能更好地預(yù)防和治療腎虛。