經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更

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長期坐在辦公室，尤其是經常和電腦打交道的白領女性可要注意了：伏案工作、“屈身”于電腦前，對于保持乳房的“堅挺”是非常不利的。

婦科專家提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細節(jié)則可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。

專家指出，經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。

因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時�；顒踊顒由现�，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

此外，辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，特別要補充鋅。

最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。

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圖解自我檢查乳房的步驟

如何判斷自己是不是乳腺增生

女人20 30 40要防的乳房疾病

如何有效的預防乳腺增生是女性的主要問題,可以從調理月經、補充維生素、礦物質、和諧性生活、妊娠、哺乳、睡覺規(guī)律等方面預防乳腺增生.

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99健康網婦科專家對乳腺增生有改善作用的幾個建議

1.調理月經

臨床發(fā)現(xiàn)月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

2.補充維生素、礦物質

*如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

3.和諧性生活

北京婦科網專家指出，和諧的性生活首先能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。

另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

4.妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

5.睡覺規(guī)律

規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生

很多的性病在女性無明顯的癥狀，且外觀也看不出異常，或病變深藏在子宮頸附近，不易察覺，因此女性常是性病的帶原者而不自知，外觀正常的女性不代表她就安全。

少女在發(fā)育時期會有短期乳房疼痛的現(xiàn)象，正常性的疼痛不需要就醫(yī)，長期疼痛就需要及時就醫(yī)。

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女性乳房疼痛怎么回事

不少的少女在月經前后都會發(fā)生乳房疼痛的現(xiàn)象，因此擔心自己的乳房出現(xiàn)了疾病，99健康網的專家介紹少女月經前后出現(xiàn)乳房疼痛的現(xiàn)象不一定是因為疾病而導致的，也有可能屬于正常的現(xiàn)象。那么少女出現(xiàn)乳房疼痛怎么辦呢？這要根據(jù)導致乳房疼痛的具體原因來選擇治療的方法。

一般，月經前3天乳房有脹痛，可能是告知月經將要來潮或有初期懷孕，這是正�，F(xiàn)象。是由于經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺間組織水腫所致。這種情況可以不用治療，也可以采用下列中醫(yī)方緩解乳房脹痛的現(xiàn)象。

少女出現(xiàn)乳房疼痛怎么辦？柴胡6克，郁金12克，枳殼10克，炒香附10克，佛手10克，川楝子10克，丹參10克，川芎6克，紅花6克，三七粉2克（沖服）。水煎服，在月經來潮前7天應用，每日1劑，連用3個月經周期。

另外，少女在乳房發(fā)育過程中以及有些女性在月經來潮前都可有乳房發(fā)脹的感覺，這些都是正�，F(xiàn)象，可不做治療。

但是有些人太早出現(xiàn)乳房脹痛，如月經干凈后或排卵后出現(xiàn)乳房脹痛，而且穿內衣或觸摸到皆會痛，這種現(xiàn)象是病態(tài)，要盡早治療，否則很容易產生婦科疾病，如不孕癥和乳房腫瘤等。

少女出現(xiàn)乳房疼痛怎么辦，出現(xiàn)了疼痛要盡量保持精神上的放松，不要緊張，平時注意乳房的保護，佩戴合適的乳罩;此外，平時飲食應注意均衡和營養(yǎng)。

嚴重的患者可在月經后兩周，約排卵開始發(fā)作，有些人脹痛牽連至腋下，甚至連乳頭也疼痛，全身癥狀還有輕度浮腫、頭痛失眠、煩躁、情緒不穩(wěn)、腰酸、下腹脹痛、排便不順暢等。待月經過后，癥狀就消失，如此反覆發(fā)生，逐月一次。

對于月經前乳房脹痛比較嚴重的女性來說，也是需要及時治療的，否則就會愈來愈嚴重，久而久之容易導致其他病變，最常見的是乳腺增生、乳房纖維性腫瘤或囊腫。月經也因此逐漸失調，經量稀少、跟著就是不孕癥等。