男人辛苦了一天，回到家中真想飽餐一頓。但晚餐不要吃得太多、太飽，否則將會損害你的健康。

人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。這種過食現(xiàn)象至少對身體有兩個方面的害處。

男人吃太飽小心骨質(zhì)疏松

東京近日發(fā)表了一研究成果，指出男性吃得太飽，會造成抑制細(xì)胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加其患癌的概率。

這項(xiàng)研究以58名男性為對象。研究人員調(diào)查了他們的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)“每頓都吃得很飽”的人和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者的細(xì)胞發(fā)生了變異，失去運(yùn)動能力。是導(dǎo)致癌變幾率增加的主要原因。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，平時喝綠茶的人以及常吃卷心菜的人，其細(xì)胞活動比較旺盛，不過，為何它們對*細(xì)胞活躍有好處，目前尚未有最后定論。

如果吃得太飽有什么危害?

一是引發(fā)胃病。人的消化系統(tǒng)需要定時休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。*胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2—3天就要修復(fù)一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會。

由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。

二是畸形發(fā)展。營養(yǎng)過剩同樣會增加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。

長期飽食就會使*內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，從年輕時就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機(jī)會就會明顯增加。

美國一項(xiàng)長達(dá)３年的研究結(jié)果顯示，經(jīng)常泡熱水澡可能會嚴(yán)重影響男性精子的品質(zhì)和數(shù)量，因此有關(guān)專家呼吁，想當(dāng)爸爸的男性不要長時間浸泡在熱水里。

美國媒體近日報道說，美國加州大學(xué)舊金山分校的圖雷克等人對１１名男性進(jìn)行了調(diào)查，以研究長時間處于“高濕溫”環(huán)境中對他們的生育能力有何影響。這些男性每周至少泡澡１次，每次約３０分鐘。他們泡澡一般使用按摩浴缸或熱浴池。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，上述１１名男性中有５人在停止泡熱水澡等活動３到６個月后，其精子數(shù)量增加了約５倍，精子活動能力也大幅提高。其他６人在停止泡熱水澡后精子數(shù)量仍然較少。由于這６人都是煙民，研究人員推測，可能是香煙中的尼古丁扼制了這些人的精子數(shù)量和活動能力。

據(jù)報道，研究人員已在有關(guān)學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表了他們的研究結(jié)果。圖雷克指出，此前曾有研究表明，長期處于“干熱”環(huán)境中可能對男性生育能力產(chǎn)生負(fù)面影響。雖然一直有看法認(rèn)為，長期暴露在“高濕溫”環(huán)境中可能也會對男性生育能力產(chǎn)生類似影響，但很少有人將此列入正式研究項(xiàng)目，學(xué)術(shù)刊物也幾乎沒有發(fā)表過相關(guān)研究結(jié)果。

　　惡劣情緒 no.1：敵意

這是個講究team work的社會，不能和他人積極合作更容易引發(fā)敵意。專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險就增長6個百分點(diǎn)。因?yàn)椤皵骋暻榫w”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心臟受損。

提醒：“敵意”還讓體內(nèi)炎癥蛋白含量升高，引發(fā)冠心病。制“敵”有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

很多工作都是要靠大家努力合作才能夠完成的。在每個企業(yè)里，“團(tuán)隊精神”極為重要。但是這個團(tuán)隊精神的松緊度可是大有講究的。

惡劣情緒no.2：季節(jié)性情緒失控

隨著冬季的到來，男人們該警惕接踵這個季節(jié)可能導(dǎo)致的情緒問題了。被醫(yī)學(xué)家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病，因多發(fā)于冬季又被稱為“冬季抑郁癥”。

小編提醒：陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色有關(guān)。對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會引起機(jī)體正常功能衰退。

應(yīng)對方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣--比如爐火、書本和音樂。

惡劣情緒 no.3：憤怒

吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的b族維生素就會消耗得多，而vb1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)vb3缺乏與焦慮有關(guān)，vb6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒。

制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃 ( 如有胃病可飲用蘿卜湯 ) 也是天然的制怒劑。

惡劣情緒 no.4：悲傷

從科學(xué)的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺