專家表示，加強(qiáng)自我保健，對于減緩前列腺增生以及由此所產(chǎn)生的排尿障礙有重要作用。

1.飲食保健

①飲食應(yīng)以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果和南瓜籽、花生米、杏仁等含鋅食物，少食辛辣刺激的東西，戒酒，以減少前列腺充血的機(jī)會(huì)。

②要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，不能因?yàn)榕拍虿粫扯�忌飲水，飲水過少不但會(huì)引起脫水，也不利于排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成結(jié)石。夜間可適當(dāng)減少飲水，以免睡后膀胱過度充盈，白天應(yīng)多飲水。

③少吃或不吃高脂肪飲食，因?yàn)榍傲邢僭錾�多�?shù)是老年人，本身易患冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病。

2.心理保健

保持心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌過度勞累。前列腺增生癥多數(shù)系老年男子，往往開始有了癥狀，還以為是年老后本身排尿無力，或是衰老的表現(xiàn)，不及時(shí)治療，使病情日益加重。中年之后的男子出現(xiàn)排尿異常，應(yīng)該在心理上想到前列腺疾病而及時(shí)檢查，這樣才不至于延誤病情。

3.運(yùn)動(dòng)保健

適度進(jìn)行體育活動(dòng)，如慢跑、快走、仰臥起坐等，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。經(jīng)常作康復(fù)體操，加強(qiáng)會(huì)陰、直腸、膀胱、尿道部位肌肉功能，有助排尿。騎自行車的時(shí)間不要太長，防止自行車座長久壓迫前列腺部位而加重病情。對于性生活，既不縱欲，亦不禁欲，可據(jù)年齡和健康狀況而定。

4.護(hù)理保健

①不可憋尿，憋尿會(huì)造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，誘發(fā)急性尿潴留，要養(yǎng)成定期排尿的習(xí)慣。

②如有排尿不暢現(xiàn)象，可采取下腹部按摩或熱敷方式幫助解決或者聽流水聲也能促進(jìn)排尿。

③如果由于急性尿潴留而插置導(dǎo)尿管，則家庭護(hù)理要重視留置導(dǎo)尿管的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常用消毒棉球或清潔濕布擦尿道口，防止分泌物積聚，也要定時(shí)調(diào)換集尿袋。

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前列腺增生喝參芪冬瓜湯 對治療有益

中醫(yī)認(rèn)為前列腺炎與前列腺肥大是腎虛、膀胱氣化不利所致。因此，患者應(yīng)注意飲食清淡，多食青菜水果，戒煙少酒，忌食辛辣，保持大便通暢。

推薦一款參芪冬瓜湯，對前列腺的保健和前列腺增生的治療有益。

材料：冬瓜50克切片，黨參15克，黃芪20克。

制法：將黨參、黃芪放入紗布袋中，放鍋內(nèi)加清水8碗煮15分鐘，去藥袋，加入冬瓜片，繼續(xù)煮至冬瓜熟爛能食，加入調(diào)味料即可食用。

黨參性平、味甘，歸脾肺經(jīng)，有補(bǔ)養(yǎng)脾肺、健運(yùn)中氣之效;黃芪補(bǔ)肺健脾，升舉陽氣;冬瓜利尿生津、清熱除煩;三味配伍可達(dá)升陽利尿效果。