男人如何增強(qiáng)陰莖勃起力度？如果一個男性陰莖在勃起后力度不夠，對男性的自尊心是有很大的傷害的，如何增強(qiáng)陰莖勃起力度就非常重要了，下面我們就來看看。

醫(yī)院專家指出，引起勃起硬度不夠的病因有很多：精神心理因素(失眠、夫妻感情不協(xié)調(diào)、工作壓力、情緒等等)、慢性前列腺炎、包皮過長、過頻手淫、性生活過于頻繁、內(nèi)分泌的異常、血管類疾病、糖尿病、高血壓疾病等，也不排除有心情、環(huán)境、工作壓力的影響。

如何增強(qiáng)陰莖勃起力度？

第一：加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。強(qiáng)健的身體才是性生活的堅強(qiáng)后盾，平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌，這能增強(qiáng)勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運(yùn)動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉(這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多)。

第二：注重飲食調(diào)理。要控制體重，少酒戒煙，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等)，一天一根香蕉。

第三：注意手淫的頻率。手淫本身沒有對于錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當(dāng)沒有正常性生活的時候可以進(jìn)行適度的手淫，一般一周一次最合適。

第四：保持良好的心態(tài)。這個可是至關(guān)主要的，心態(tài)一定要擺正，不能因?yàn)橐粌纱蔚牟怀晒�就憂心忡忡的，那樣不好。記住如果性生活產(chǎn)生問題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時候在試試，不然如果連著試反而會產(chǎn)生很多問題哦，還會心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負(fù)面壓力，有80%的ED患者都是由心理問題造成的，這樣還會刺激大腦皮層，形成一個惡性循環(huán)。

第五：包皮包莖。如果有包皮過長，平時龜頭不外露，那由于龜頭很敏感就極易造成早泄。另外如果平時不是很注意衛(wèi)生后也會因包皮垢而引起包皮龜頭發(fā)炎，引起早泄及交叉感染給性伴侶。

以上就是對男人如何增強(qiáng)陰莖勃起力度？問題的簡單介紹，如果您還有其他問題，請及時到正規(guī)男科醫(yī)院進(jìn)行咨詢。