雖然不能依賴乳腺自查來發(fā)現(xiàn)早期乳癌，卻它能幫助我們更早發(fā)現(xiàn)異常，防患于未然。自查一般有兩個步驟。

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“觸”診：平躺在床上，仰臥，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，最后用食指和中指輕輕擠壓乳頭。注意不要用指尖壓或擠捏，更不要用手滿把抓捏，否則可能誤診。“視”診：先脫去外衣，站在鏡子前面，兩臂自然下垂，觀察乳房的改變;再后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀，繼續(xù)觀察。自查中需注意，如果是腫瘤，腫塊一般多出現(xiàn)在單側(cè)乳房，質(zhì)地較硬，增大得較快;乳房表面皮膚會出現(xiàn)“橘皮樣”改變;乳頭一側(cè)會發(fā)生移位或下降或是乳頭凹陷;在非孕期和哺乳期出現(xiàn)乳頭血性或液性溢液。乳房自查，每月1次即可，年輕女性最好選在月經(jīng)后5—7天，此時段乳腺組織相對較薄，容易發(fā)現(xiàn)問題。而停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進(jìn)行自檢。除自查外，每年的定期體檢更不能大意。處于青春期、未結(jié)婚，或已婚但沒有哺乳的女性，適合做超聲;如果已婚并哺過乳，則更適合做鉬靶X線檢查。

化妝對于女性來說是家常便飯，洗面奶、爽膚水、唇膏這些都是女性不可缺少的，但很多人不知道許多的毒物都是通過化妝品轉(zhuǎn)到身上，這也為女性乳癌埋下了禍根。

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吸收比吃有害行業(yè)雜志《In-Cosmetics》報道稱，女性如果每天使用化妝品，其身體將在一年內(nèi)吸收4.6磅(約合4斤)有害化學(xué)物質(zhì)。本斯指出，吸收這些化學(xué)物質(zhì)比食用它們更危險。“如果唇膏進(jìn)入嘴巴，會被唾液和胃里的酶分解。但如果化學(xué)物質(zhì)直接進(jìn)入血液，*就無法得到保護(hù)了。”他說。國際有機(jī)土壤協(xié)會認(rèn)定的有機(jī)衛(wèi)生與美容產(chǎn)品中禁止使用硫酸鹽類。該協(xié)會發(fā)言人克里歐-托頓建議，愛美者應(yīng)當(dāng)嘗試減少每天使用的化妝品數(shù)量。“許多女性每天要使用超過20種美容產(chǎn)品，用數(shù)百種化學(xué)物質(zhì)"攻擊"自己——睫毛膏真的就那么重要嗎?”她說。英國驗光師皇家學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，十分之九的女性在使用過期化妝品。研究警告，過期唇膏或睫毛膏可能成為細(xì)菌的溫室�？芍氯橄侔┯�國生物化學(xué)家理查德·本斯耗費3年時間對美容產(chǎn)品進(jìn)行檢測后發(fā)現(xiàn)，這些日常用品所含的化學(xué)物質(zhì)給*健康帶來危害。一些人造化合物可能導(dǎo)致癌癥、刺激皮膚和青少年早熟。最受懷疑的化學(xué)物質(zhì)是苯甲酸酯類。它被廣泛用作皮膚和頭發(fā)產(chǎn)品的防腐劑，包括香皂、洗發(fā)水、除臭劑和嬰兒乳液。由于能夠阻止細(xì)菌生長，苯甲酸酯類也被認(rèn)為可以模仿女性雌激素的效果，但雌激素會促進(jìn)腫瘤生長。醫(yī)學(xué)人員在乳腺腫瘤樣本中發(fā)現(xiàn)過苯甲酸酯類，但它和癌癥之間的聯(lián)系仍在激烈爭論中。其他有害物質(zhì)包括苯甲醇，通常用于制造和保存香水、彩妝和染發(fā)劑的香味。而很多潤膚品含有的椰油脂肪酸單乙醇胺也存在威脅。

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病理性的乳腺增生病則要引起警惕，當(dāng)出現(xiàn)乳腺病理增生時，乳管上皮細(xì)胞增生，乳房內(nèi)的小乳管高度擴(kuò)張而形成囊腫，所以被稱為“囊性乳腺增生”。黃霖強(qiáng)調(diào)，該病少數(shù)會發(fā)生癌變。由于患者自檢較難發(fā)現(xiàn)生理增生和病理增生的區(qū)別，因此，當(dāng)發(fā)生乳房脹痛時，為了安全還是要找�？漆t(yī)生診斷。放任不管可能走向病理改變*亞健康狀態(tài)與環(huán)境、壓力、飲食失調(diào)等不良生活方式關(guān)系密切，而流行病學(xué)資料顯示，乳腺增生也與這些不良生活方式密不可分。既然生理性乳腺增生大多可自愈，是否就可以對它放任不管呢？黃霖提醒說，在乳腺增生中，生理性的單純增生占了大多數(shù)，其實質(zhì)是乳腺結(jié)構(gòu)不良，如繼續(xù)發(fā)展可能走向病理改變，出現(xiàn)囊性增生或乳腺腫瘤。因此，生理性乳腺增生可視為乳腺介于健康和疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。黃霖說，既然是亞健康，就需要進(jìn)行調(diào)理，使之不至于發(fā)展成疾病。乳腺亞健康的調(diào)理對預(yù)防乳腺腫瘤、女性生殖和內(nèi)分泌疾病都有重要作用。實際上，乳腺亞健康是女性亞健康的常見表現(xiàn)，比內(nèi)分泌紊亂和其他婦科疾患更容易早期發(fā)現(xiàn)和調(diào)理。