冬季氣溫低、日照短，易使人無(wú)精打采、抑郁沮喪，患上“冬季恐懼癥”。美國(guó)“�？怂剐侣劇弊钚螺d文指出，7種方法有助戰(zhàn)勝冬季恐懼。

1．早起床。冬季日照時(shí)間短，早起能享受更多陽(yáng)光，既補(bǔ)充維生素D，還可以避免季節(jié)性情緒失調(diào)，早睡早起確保生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2．乘公交。乘坐公交絕對(duì)是避免冬季恐懼的好方法，不僅保護(hù)環(huán)境，還避免冬季車(chē)輛維護(hù)和駕駛煩惱。尤其碰上糟糕的雪天路況，更讓人煩躁。

3．買(mǎi)新衣。舊外套已經(jīng)磨損變形不保暖，沒(méi)準(zhǔn)還有難聞的氣味。換上新外套，讓人神清氣爽，保暖和款式同等重要。

4．變飲食。大多數(shù)人冬季活動(dòng)減少，容易造成體重增加。少吃多餐，多吃豆類(lèi)和堅(jiān)果，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多喝清淡蔬菜湯或西紅柿湯。盡量避免過(guò)多食用多脂食物。

5．勤運(yùn)動(dòng)。鍛煉可消耗熱量，升高體溫，防止冬季恐懼癥。選擇一種冬季運(yùn)動(dòng)或團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，把它當(dāng)成很好的社交活動(dòng)，有助克服冬季抑郁。

6．多閱讀。閱讀有助于“逃避”現(xiàn)實(shí)，忘記煩心事。但只有找本愛(ài)看的書(shū)，才能堅(jiān)持下去。

7．多喝水。寒冷使人不易感到口渴。要防止冬季恐懼癥，就必須多喝水。小便顏色過(guò)深，就說(shuō)明體內(nèi)缺水。▲

（陳宗倫）

《生命時(shí)報(bào)》 (2011-02-01 第02版)