男性朋友在進(jìn)入中老年之后，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)性功能也會(huì)逐漸的減退，這是我們?nèi)松�的正常�?guī)律，如果男性朋友想要延緩性功能的衰退，在性功能比較旺盛的時(shí)期，男性就要注意避免過(guò)度的情況，還要注意加強(qiáng)養(yǎng)生保健等。

1、雙掌推腹：

仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部；重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣向下推摩至大腿根部；各重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨δ毑恐車�，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部；按摩2—3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较蛴猛瑯拥姆椒ò茨Ω共?—3分鐘。

操作要領(lǐng)：動(dòng)作要緩慢、用力。

2、魚際環(huán)推：

仰臥，用右手大魚際自恥骨聯(lián)合處（即小腹陰毛處）沿陰囊左側(cè)，斜頃推至?xí)�陰部，再�(gòu)年幠矣覀?cè)回推至恥骨聯(lián)合處；以此方法，環(huán)推20—30次。

操作要領(lǐng)：用力要均勻，推摩時(shí)要注意撥動(dòng)陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。

3、掌指撥推：

仰臥，用一側(cè)手掌自恥骨聯(lián)合處緩緩下推至?xí)�陰部，再用此手的食指、中指、無(wú)名指和小指的指腹自會(huì)陰部回推至恥骨聯(lián)合處，如此反復(fù)撥推2～3分鐘。

操作要領(lǐng)：動(dòng)作要緩慢，推動(dòng)時(shí)要有意撥動(dòng)陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強(qiáng)為宜。

4、搓摩大腿根部：

仰臥，雙手掌連續(xù)地搓摩兩側(cè)的大腿根部2分鐘。

操作要領(lǐng)：力量要適中，切不可搓傷皮膚，以局部有熱感為宜。

5、搓拿陰莖：

仰臥，雙手掌相對(duì)，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復(fù)拿捏2分鐘。

操作要領(lǐng)：用力要柔和、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

6、深搓強(qiáng)腎穴：

站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩兩側(cè)腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）1分鐘，再反復(fù)搓摩兩側(cè)八髎（音遼）穴（骶椎兩側(cè)）2分鐘。

很多人因?yàn)榛加行怨δ苷系K，從而無(wú)法擁有自己的孩子，這種情況主要是因?yàn)槟信�雙方不能正常的進(jìn)行性生活，或是男性的精子比較弱，所以男性朋友在確定自己患有性功能障礙之后，一定要積極的配合醫(yī)生進(jìn)行治療，以免無(wú)法擁有自己的孩子。