早泄是男性常見的一種性功能障礙，很多男性朋友尤其是青少年和中年男性都受到了早泄的困擾。早泄會(huì)對(duì)男性的生活造成極大的影響，影響到其性生活及身心健康。那么，如何才能預(yù)防早泄呢？以下幾點(diǎn)建議供大家參考和借鑒。

　　1.加強(qiáng)鍛煉

　　鍛煉可以有效增強(qiáng)身體的免疫力和身體素質(zhì)，對(duì)身體有利，也可以預(yù)防早泄。比如，跑步、游泳、騎行等運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體素質(zhì)非常有幫助。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以提高身體內(nèi)的血液循環(huán)，改善性器官組織。

　　2.飲食要注意

　　飲食對(duì)身體的影響也非常大。若平時(shí)飲食中過多的高脂肪、高糖分的食物，會(huì)影響身體機(jī)能。建議多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，比如深海魚類、蔬菜水果等，也可補(bǔ)充一些含有鋅的食物，如牡蠣、核桃等。

　　3.控制精神壓力

　　精神壓力也是導(dǎo)致早泄的原因之一，每個(gè)人應(yīng)盡量避免過度的精神壓力，以放松自己的身心為主。生活中可以通過閱讀、聽音樂、練習(xí)瑜伽等方式來緩解精神壓力。

　　4.性生活要有節(jié)制

　　如果男性過度頻繁進(jìn)行性生活，也容易引起早泄。因此，需要適度控制性生活時(shí)間和頻率，彰顯自己的行為和心態(tài)上的規(guī)矩，以達(dá)到自我控制的目標(biāo)。

　　5.改善生活習(xí)慣

　　一些不良的生活習(xí)慣，例如吸煙、酗酒等，也會(huì)影響到性生活。因此，男性在日常生活中應(yīng)該盡可能改掉這些不良生活習(xí)慣。

　　總之，預(yù)防早泄需要注重綜合治療，從飲食、鍛煉、精神等多方面入手，相信男性朋友們只要按照這些方法規(guī)勸作息，就可以有效預(yù)防早泄的發(fā)生，讓我們更好的享受健康生活。