*的各種功能都需要不斷地運(yùn)用，而且是合理的和適度的運(yùn)用，這種合理適度的運(yùn)用就是對(duì)*功能積極的、有益的鍛煉。

遺憾的是，許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習(xí)慣于在書本、報(bào)紙以及一些所謂權(quán)威指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，養(yǎng)成了一種所謂“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)許多“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng)，太重復(fù)習(xí)慣性動(dòng)作，對(duì)平衡*機(jī)能少有益處。如，多數(shù)人自打?qū)W會(huì)走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側(cè)著身走。這就固定了*為實(shí)現(xiàn)這種功能所設(shè)置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運(yùn)用和滋養(yǎng)，使這些部位長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)負(fù)荷過重而形成勞損，而無關(guān)部位或得不到運(yùn)用，或僅僅受到連帶而運(yùn)用不充分，更談不到鍛煉和滋養(yǎng)，使這些部位的氣血運(yùn)行、神經(jīng)脈沖經(jīng)常處于沉寂狀態(tài)，久之，其筋肉骨骼必然會(huì)失去豐潤(rùn)和堅(jiān)強(qiáng)。

同樣，一些公務(wù)員、公司職員、司機(jī)等，工作中總是長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的“職業(yè)病”，對(duì)此，我們要有意識(shí)地去改變，包括習(xí)慣的姿勢(shì)、動(dòng)作和心態(tài)。

健身專家警告說，習(xí)慣鍛煉無分好壞，關(guān)鍵是不要被它長(zhǎng)期控制和左右，不要“從一而終”，沉溺其中不能自拔�；蛘吒纱喟阉�有的習(xí)慣都擯棄改掉，最好養(yǎng)成一個(gè)不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣，養(yǎng)成“反復(fù)無常”、“來去無定”的習(xí)慣，讓每個(gè)習(xí)慣都能在人身上良性循環(huán)，時(shí)常變化，成為*健康的“好伙伴”。

另外，改變鍛煉身體的強(qiáng)度和時(shí)間，也是運(yùn)動(dòng)多樣化的一個(gè)方面。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運(yùn)動(dòng)多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長(zhǎng)時(shí)間緩慢的鍛煉，第二天則應(yīng)縮短時(shí)間，增加強(qiáng)度。

越來越多男性也逐漸認(rèn)識(shí)到他們的皮膚也需要好好照顧。想科學(xué)地了解男性的皮膚與女性的皮膚在生理上有什不同?快來看看下面的男性皮膚護(hù)理6大事項(xiàng)吧!

一. 男性的皮膚比女性的皮膚角質(zhì)層更厚，厚24%-40% 。這就意味著：1.男性的皮膚相比較不容易受到刺激，或受到的刺激較少。男性的皮膚吸收力相對(duì)較弱，——所以需要男士產(chǎn)品的分子小，并蘊(yùn)含促進(jìn)吸收的成份，更易于吸收。

二. 男性肌膚比女性出油更多，多40%-70%，而且有80% 的男性是油性或混合性偏油性的肌膚。男性肌膚的PH 值比女性更低。這意味著：需要抗菌配方，抑制產(chǎn)生粉刺。

三. 男性的角質(zhì)層比女性的新陳代謝更慢。女性的新陳代謝周期是24小時(shí)，而男士則是34小時(shí)。男性的皮膚需要促進(jìn)新陳代謝。

四.35歲以前男性的皮膚比女性更富有彈性，但35歲以后，男性皮膚老化的非常迅速，彈性下降。1.雖然年輕時(shí)男性的確不易顯老，但步入中年后男性更容易產(chǎn)生出深層皺紋。

五關(guān)于剃須皮膚受到刀片刺激，神經(jīng)纖維會(huì)異�？簥^，加之角質(zhì)層受損，須部有時(shí)會(huì)有灼熱，刺痛感，細(xì)菌也容易乘虛而入產(chǎn)生輕微炎癥。而且由于男性的胡須很硬，皮膚會(huì)有不平整的現(xiàn)象，所以如果剃須時(shí)需要軟化胡須和潤(rùn)滑保護(hù)。否則會(huì)覺得很澀，不易刮干凈，會(huì)痛，甚至?xí)�有刮傷皮膚。所以剃須的男士需要特別使用須前須后的護(hù)理?品。須前護(hù)理主要是為了使剃須更加安全，徹底，和舒適。須后護(hù)理主要是為了殺菌收斂，舒緩肌膚，緩解干燥緊繃和灼熱刺激。

六.關(guān)于排毒毒素會(huì)使膚色暗沈無光，可是男士比女性更容易面臨毒素堆積的問題。因?yàn)槟惺扛�容易�?huì)受到香煙或二手煙的侵害。應(yīng)酬免不了喝酒，還有用計(jì)算機(jī)工作，喜歡計(jì)算機(jī)游戲。男士面臨的壓力大，熬夜都會(huì)加重毒素的累積。深層凈化系列可以中和皮膚毒素，促進(jìn)血液及淋巴的微循環(huán)，有效排出毒素，凈化肌膚，使皮膚由內(nèi)而外的呈現(xiàn)健康膚色。

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男性是家庭的主要?jiǎng)趧?dòng)者，在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，更承受著巨大的壓力。關(guān)愛男性、關(guān)心男性生殖健康已成為社會(huì)的共識(shí)，國(guó)家計(jì)生委在2000年提出將每年10月28日定為“男性生殖健康日”。

男性生殖健康主要涉及以下問題：

1、男性不育癥：占不育不孕原因的55%。

2、男性性功能障礙：如陰萎、早泄、不射精、性亢進(jìn)等。

3、性傳播疾�。盒詡鞑ゼ膊≡谖覈�(guó)迅速蔓延，在男性中發(fā)病更多，嚴(yán)重威脅男性健康。

4、計(jì)劃生育：男性在計(jì)劃生育中也承擔(dān)著重要的義務(wù)，同時(shí)也應(yīng)更關(guān)心女性在節(jié)育工作中所作的貢獻(xiàn)。

5、其它男性常見疾�。喝缜傲邢傺住⑶傲邢僭錾�、睪丸炎、附睪炎、精索靜脈曲張、包皮過長(zhǎng)、包莖、陰莖癌等。

生殖健康知識(shí),男性朋友要學(xué)會(huì)自我關(guān)心，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，注重性生活衛(wèi)生，積極治療男性疾病，預(yù)防性病，定期進(jìn)行身體檢查，從而保持身心健康。