不要小看“皮膚上的皺紋”，其實它正宣告“衰老”的到來。過速衰老已成為社會性問題，一份《國人健康調(diào)研報告》顯示，國人平均比實際年齡老8.2歲，女性老7.3歲，男性老9.1歲，其中50-59歲人群表現(xiàn)出的衰老跡象最明顯，衰老速度最快。衰老是百病之源，如果衰老過早且老化情況嚴(yán)重，患病幾率將是正常人的17.4倍，平均壽命也要比正常人短11.6歲。

　　專家指出，皮膚上的衰老，比如皺紋明顯、皮膚松弛、出現(xiàn)老年斑等征兆，屬于“看得見”的*老化。當(dāng)皮膚過早出現(xiàn)皺紋時，千萬不要忽略身體給你的第一道警示：很有可能在你的身體內(nèi)部，器官和血管正以同樣的速度在快速老化，比如記憶力衰退、免疫力下降、消化變差、心腦血管疾病發(fā)作等。

　　生活小偏差竟成加快衰老

　　為了與衰老抗?fàn)�，不少人花費(fèi)大量時間和精力，最后卻收效甚微。之所以“吃力不討好”，是由于他們對合理飲食與健康生活的理解存在一定偏差，有時自己認(rèn)定的健康生活觀和對吃的“講究”，反而成了加速衰老的幫兇。

　　坊間流傳吃肥肉能補(bǔ)膠原蛋白，讓皮膚光澤有彈性。其實這種做法并不適合每個人，因為肥肉的主要成分是脂肪，脂肪攝入過多會加速血管硬化，引發(fā)高血壓、高血脂和各種心腦血管疾病。因此，吃肥肉要視具體情況而定，有時非但無法保持皮膚年輕，反而會加重身體負(fù)擔(dān)導(dǎo)致衰老加速。

　　有沒有想過茶這種天然保健飲品，有時也會是“催老劑”？其實，這是喝茶后留下的茶垢使然。杯子上的水垢、茶垢含有較多有害金屬元素如汞、鋁等，經(jīng)常使用會使皮膚老化變快，還會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變。因此，在喝茶前，務(wù)必將杯中茶垢洗凈。

　　減肥已不再是年輕人的專利，為了改善因脂肪堆積導(dǎo)致的身形走樣，同時預(yù)防“三高癥”，越來越多的人開始關(guān)注自身體重。但如果過度減肥，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)被消耗殆盡，衰老更會迅速到來。從科學(xué)角度講，最好以“年”為單位制訂長遠(yuǎn)的減肥計劃。專家建議，中減肥可以從控制日常鹽的攝入開始。

　　到底吃水果好還是喝果汁好？水果中富含的維生素C和維生素E都具有抗氧化作用，有益于皮膚和機(jī)體保持年輕。但要知道，一杯鮮榨果汁需要三到四個新鮮水果制成，大量果糖會產(chǎn)生致使衰老加快的“醣化作用”。因此建議還是盡量多吃水果，可選擇水分多、質(zhì)地軟的水果如西瓜、葡萄等。

　　看懂衰老信號，發(fā)現(xiàn)老化根源

　　通常來說，造成衰老的一個重要因素就是自由基，它是人類在吸收氧氣、消耗熱量或者分解葡萄糖時產(chǎn)生的。自由基會攻擊細(xì)胞膜上的不飽和脂肪酸，產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，使細(xì)胞受損，或轉(zhuǎn)化為毒素滲透到細(xì)胞內(nèi)部進(jìn)行破壞。此外，外界因素如環(huán)境污染、壓力及不良生活習(xí)慣等會激發(fā)自由基的活躍度，造成*免疫、神經(jīng)系統(tǒng)及其他各器官功能的相繼紊亂，變本加厲地加速衰老。