美國癌癥研究小組對涉及生活方式與癌癥關系的81項研究進行了評估，結果發(fā)現，女性如能堅持良好的生活習慣，可能降低四成乳腺癌的發(fā)病風險。

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乳腺癌對女性的威懾毋庸置疑，但近日，據美國“健康日”網站等諸家媒體報道，最新研究發(fā)現，如能稍稍改變一下平時生活中的壞習慣，風險就會大大降低。某專家在近日召開的2009CSCO乳腺癌高峰論壇上也強調，乳腺癌雖已成為女性常見病，但如能積極預防、早日確診、規(guī)范治療，依然能獲得很高的治愈率，人們絕對能和其“和平共處”。

美國癌癥研究小組對涉及生活方式與癌癥關系的81項研究進行了評估，結果發(fā)現，女性如能堅持良好的生活習慣，可能降低四成乳腺癌的發(fā)病風險。比如：

遠離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維：美國研究人員發(fā)現，膳食纖維的攝入會減少乳腺癌的發(fā)病風險。對成年女性來說，應保證每天攝入25克膳食纖維。

瘦身：美國癌癥研究院專家說，越瘦的女性得乳腺癌的風險越小，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效。

經常鍛煉：專家說，每天至少鍛煉30分鐘�；顒涌偙炔换顒雍茫�活動越多越好。

當婚則婚，該生則生：專家說，過晚婚育會使女性體內激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。

母乳喂養(yǎng)：美國癌癥研究院專家說，有明確證據顯示，用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒，患乳腺癌的幾率低。因此，新媽媽要堅持母乳喂養(yǎng)孩子6個月。

限制飲酒：飲酒每天最好不超過1杯。啤酒最多不超過340毫升，葡萄酒控制在142毫升以內。

不濫補雌激素：近年美國女性不盲目補雌激素后，乳癌發(fā)病明顯下降。因此，如果沒有嚴重的更年期癥狀，千萬別濫用雌激素。

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受傷：車禍中氣囊的撞擊或運動中對乳房的撞擊，這些撞擊都可能導致乳頭出水。纖維囊性改變：乳房的纖維囊性改變導致胸脯變大和脆弱，并且會滲出清黃，淡綠的液體。乳頭乳暈瘙癢意味什么？有些患者乳房部可能還沒有發(fā)現明確腫塊，僅僅是乳頭及乳暈部瘙癢、皮疹，看起來像濕疹一樣，其實這也可能是患了一種特殊的癌，即Paget"s病，也就是乳頭濕疹樣乳腺癌。所以，不要忽略了小小的變化。當然，乳頭乳暈部的濕疹樣改變，不一定都是癌，其中有些就是單純的濕疹。那么，什么樣的情況應引起特別警惕呢？一般來講，如果單側的乳頭乳暈部發(fā)生濕疹樣改變，且經久不愈者，則濕疹樣癌的可能性大。其主要表現為初期乳頭奇癢或輕度灼痛，繼之乳頭乳暈的皮膚發(fā)紅，出現輕度糜爛，表面常有黃褐色或灰色的鱗屑狀痂皮附著，病變區(qū)域皮膚粗糙、增厚而堅硬，與周圍分界清楚，以后還可發(fā)生患側乳頭凹陷或糜爛腐蝕，或于乳房內可觸及質硬的腫塊。

女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩(wěn)定、愛生氣。中醫(yī)認為怒傷肝、肝氣淤結、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關系。

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乳腺增生主要表現為乳房腫塊和乳房疼痛，一般于月經前期或情緒變化時加重，行經后減輕。乳房的腫塊大小和質地隨月經來潮呈周期性變化，經前腫塊增大，質地較硬，經后腫塊縮小，質地有韌性但不硬，摸起來腫塊呈大小不一的結節(jié)狀，與周圍組織界限不清。發(fā)生乳腺增生的乳房，乳頭沒有凹陷，皮膚沒有橘皮樣改變，觸碰疼痛，但不影響活動，腋窩淋巴結不腫大。這些癥狀，對于心情易煩躁、愛生氣、精神緊張及勞累的女性更為嚴重。不過，只要注意調整自己的情緒，及時舒緩壓力和就診，在醫(yī)生的指導下通過藥物、微波等物理治療，乳腺增生是可以根治的。如何預防乳腺增生1、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。2、減少人工流產次數，以減少乳腺增生的概率。3、避免激素藥物和美容產品的使用。4、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。5、生活規(guī)律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜；適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。6、哺乳時間要充分。女性產后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。7、最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生。