戴口罩

多喝水

勤洗手

近期有媒體報(bào)道稱，甲型H1N1流感發(fā)病正在抬頭。目前正值流感流行季節(jié)，甲流疫情會(huì)不會(huì)再度大流行？中國(guó)疾病預(yù)防控制中心曾光研究員日前告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，甲流已成為一種普通的季節(jié)性流感，盡管一些地區(qū)發(fā)病人數(shù)在增多，但可以預(yù)計(jì)今冬不會(huì)出現(xiàn)2009年那樣的大流行。

冬季天氣寒冷，容易受涼，人們抵抗力下降，因此當(dāng)前我國(guó)各地流感發(fā)病率確實(shí)有所增加，但都屬于正常的。而且，呈現(xiàn)出季節(jié)性甲型H3N2流感、甲型H1N1流感、B型流感共同流行的特點(diǎn)。在不同地區(qū)與不同時(shí)段，這3種流感病毒流行分布雖有不同，但都屬于正常。曾光稱，全球甲流大流行已經(jīng)過(guò)去，相當(dāng)多的人對(duì)其已經(jīng)有了免疫力。特別是已經(jīng)接種過(guò)甲流疫苗的人群，大多已經(jīng)獲得了保護(hù)力。

流行病學(xué)研究已經(jīng)證明，甲流是通過(guò)飛沫傳播，而非空氣傳播。因此，只要做好防護(hù)措施，一般就不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題。談話不要面對(duì)面，要保持一定距離。曾光強(qiáng)調(diào)，感冒后就應(yīng)該趕緊戴口罩，這既是保護(hù)自己，也是對(duì)他人負(fù)責(zé)。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院微生物科主任倪語(yǔ)星告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，一旦接觸到甲流病毒，只要尚未出現(xiàn)感染癥狀，用以下幾種簡(jiǎn)單的方法，就可以避免病毒在體內(nèi)繁殖、致�。�

1.勤洗手、勤洗頭、勤洗澡、勤刷牙漱口；

2.不要用手摳鼻，且盡量不要去接觸頭面部，接觸后要洗手；

3.每天用溫鹽水（或漱口水）漱口兩次。甲流病毒在鼻喉腔內(nèi)要經(jīng)過(guò)兩三天，才開(kāi)始增生并出現(xiàn)癥狀，簡(jiǎn)單的鹽水漱口就能有效抑制病毒繁衍；

4.每天用溫鹽水至少清洗一次鼻孔。洗臉時(shí)，用紙巾捂住鼻孔，用力將鼻內(nèi)物質(zhì)噴出，然后以棉花棒蘸溫鹽水清潔鼻孔。這對(duì)減少鼻中的病毒量非常有效；

5.食用富含維生素C的水果，如柑橘類水果等，可增加自身免疫力；

6.多喝溫開(kāi)水或熱湯，其功效和漱口一樣，隨著熱水或湯水而進(jìn)入腸胃的病毒是無(wú)法生存或致病的；

7.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，不要去人多且空氣不流通的地方，在公共場(chǎng)所盡量與別人保持1米以上距離；

8.出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道癥狀時(shí)，要自我隔離，外出一定要戴口罩；一旦出現(xiàn)病情加重，有其他疾病或體弱者要立即就醫(yī)；

9.遵守公共禮儀，不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏都要用紙巾捂住口鼻，并將紙巾丟棄在有蓋垃圾箱內(nèi)�！�

（徐李燕）

《生命時(shí)報(bào)》 (2011-01-25 第11版)