遺精是指在睡眠狀態(tài)下，因為性器官的自發(fā)構(gòu)筑而造成的*自然排放現(xiàn)象，也就是所謂的夢遺。一般來說，偶爾遺精是正常的生理現(xiàn)象，但如果經(jīng)常發(fā)生遺精現(xiàn)象，那就需要引起男性的注意，并采取相應的措施。下面是一些男人在經(jīng)常遺精時可以采取的措施：

　　1.生活規(guī)律化

　　男人在日常生活中，應該保持規(guī)律的生活作息，做到早睡早起、定時三餐、經(jīng)常運動等，這樣可以有效的減少遺精現(xiàn)象的發(fā)生。

　　2.健康飲食

　　男人如果想要減少遺精的發(fā)生率，應該注意飲食健康�？梢远鄶z入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，比如牛肉、雞肉、魚類、雞蛋等。同時要避免辛辣、刺激性食物和大量飲酒，這些都會導致體內(nèi)能量消耗過度，導致性功能下降。

　　3.改善心理狀態(tài)

　　男人要想減少遺精的發(fā)生率，還需要注意自己的心理狀態(tài)，保持良好的心態(tài)和情緒穩(wěn)定。可以進行一些減壓活動，比如運動、讀書、旅游等，避免壓抑自己的情緒，從而導致遺精的發(fā)生。

　　4.適度性生活

　　男人在日常生活中，需要注意固定的性生活，適度性生活不僅能維持身體健康，還能減少遺精的發(fā)生率。但要注意，長期禁欲也會導致過度性興奮，增加遺精的發(fā)生率。

　　總之，男人在經(jīng)常遺精時需要了解自己的身體情況，采取上述相應的措施。這樣可以維持良好的身體健康，避免遺精對生活造成的困擾和影響。但如果男人在長期使用上述措施后仍然出現(xiàn)頻繁的遺精，就需要及時到醫(yī)院進行檢查，確定病因，進行及時治療。