一個忙碌的30歲男性白領(lǐng)的24小時通常是這樣度過的——8～10個小時坐在電腦前；2個小時左右坐在沙發(fā)里看電視、報紙；3個小時左右在各種交際場合杯籌交錯；剩余的時間本來已經(jīng)不多，還要留出一大部分交給。

年僅38歲的著名奶業(yè)商界領(lǐng)袖人物王均瑤因患去世，為所有精英男人敲響警鐘。久坐，高熱飲食，缺乏運動……現(xiàn)代生活方式對男人的健康危害，早已不是聳人聽聞。

精英男人們實在太缺少運動了，嚴冬的到來，更讓本來就疏于的他們有了足不出戶的借口。專家提醒：久坐不動和高脂的飲食習慣聯(lián)合導(dǎo)致了直腸癌的高發(fā)。

如果以下問題中有至少一個回答了YES，那么他就應(yīng)比其他人更留意直腸健康。

喜歡高脂及油炸食物。如蹄膀(豬皮、豬蹄、肥肉)、獅子頭(五花絞肉+油炸)、紅燒魚(油炸過)，以及西餐中的沙拉、炸雞腿、薯條和各式西點等，這些食物熱能高而纖維素短、少，不利于腸道的蠕動。

經(jīng)常性。很多男性對一兩天不排便并不在意，認為沒什么大不了。但是便結(jié)在腸道里，就變得愈益干結(jié)艱澀而形成便秘，導(dǎo)致腸壁損傷和，其中的毒素積聚還易造成細胞病變，引發(fā)直腸癌。

每天運動量少于30分鐘。整日在寫字樓內(nèi)不見陽光、出門又乘車的男性，忙得連陽光和新鮮空氣都來不及吸收，那么，他們體內(nèi)維生素D含量非常有限，對健康非常不利。維生素D有預(yù)防直腸癌的積極作用。研究表明：沒有紫外線的參與、沒有運動的刺激，單純補充維生素D吸收率非常低。

便血。這是直腸癌最初的癥狀。與痔瘡的血一般鮮紅，量少呈點滴狀不同，直腸癌的血偏暗，有時偏多；痔瘡、直腸癌的表現(xiàn)都是先血后便，而胃出血大多是先便后血。

專家提醒TIPS：

多喝水。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。水分不足時，不論使用何種方法，都難以預(yù)防便秘的發(fā)生。如果單純補充高纖維的食物而不同時多喝水，可能會造成更加嚴重的便秘。

培養(yǎng)“植物化”飲食習慣。多吃如干豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)

食欲不好是人們經(jīng)常會遇到的現(xiàn)象，尤其是夏季的外界因素更會使人不思飲食。引起食欲下降的原因很多，常見的有：

1、情緒緊張和過度疲勞。失眠、焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃酸功能失調(diào)，引起食欲下降;過度的體力勞動或腦力勞動，也會引起胃壁供血不足，使胃消化功能減弱。

2、經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。

3、胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會造成胃黏膜損傷;暴飲暴食使胃過度擴張。食物停留時間過長，輕則造成黏膜損傷，重則造成胃穿孔。

4、晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。

5、飽食后短時間內(nèi)劇烈運動會導(dǎo)致胃蠕動增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣，出現(xiàn)胃部脹痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。此外，酗酒吸煙，藥物因素也會導(dǎo)致食欲下降;有時也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系。

吃不下飯是不行的，怎樣提高食欲呢?以下“五要”可以刺激食欲產(chǎn)生。

一、就餐時心情要好：保持愉快、舒暢的心情，有益于*對食物的消化和吸收。因此，就餐時應(yīng)專心，保持愉快情緒，避免考慮復(fù)雜、憂心的問題，糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣�？蛇m當?shù)匾砸魳窞椤白舨汀薄?/P>

二、就餐環(huán)境要優(yōu)美：就餐時有一個優(yōu)美的環(huán)境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進食欲。

三、要注意對食物科學地加工烹調(diào)：科學地加工烹調(diào)有助于*對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使*產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。

四、要戒煙忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除。戒煙對提高食欲也是非常重要的。

五、生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須要做到定時、定量、定質(zhì)，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對*健康是無益的。而合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進

現(xiàn)代的男性一般都不會留長胡須，到一定的時候就會用剃須刀及時修理。但是，有些男性卻有隨手拔胡須的習慣。其實，這種做法十分危險。

男性進入青春期后，隨著性發(fā)育的逐漸成熟，口唇部的胡須也會逐漸增多，這也是男性獨有的正常生理現(xiàn)象，它在一定程度上表現(xiàn)出男性美與男子漢氣慨。中國古代的男子就十分重視保持胡須的美觀，他們把胡須美的男性稱之為“美髯公”。

現(xiàn)代的男性一般都不會留長胡須，到一定的時候就會用剃須刀及時修理。但是，有些男性卻有隨手拔胡須的習慣。其實，這種做法十分危險。

*面部口唇周圍的血管特別豐富，與整個面部的靜脈互有交叉，和顱內(nèi)毛細血管的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)——海綿竇也相通。另外，面部的靜脈血管與身體其它部位的靜脈血管相比，還缺少一種防止血液倒流的裝置——靜脈瓣。所以，這個部位一旦發(fā)生感染，很容易導(dǎo)致炎癥在整個面部發(fā)生擴散，嚴重時甚至會引起顱內(nèi)感染，危及生命。

而拔胡須就可能引起這種危險狀況的發(fā)生。因為拔胡須極易損傷面部皮膚、毛囊及相鄰的皮脂腺。附在皮膚表面的細菌就會乘虛而入，輕者引起毛囊和皮脂腺發(fā)炎形成癤腫;重者就會使炎癥蔓延至整個面部、顱內(nèi)，嚴重危害*健康。

所以，對于胡須的處理，一定不要“信手拔來”，可借助于剃須刀來修整你的儀容。