性功能障礙這種疾病經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)了廣大老年朋友身上，主要原因是隨著人們年齡的不斷增長(zhǎng)，*的各個(gè)器官的機(jī)能開(kāi)始退化，越是性功能障礙，這種疾病就出現(xiàn)了，那么哪些方法有助于老年朋友預(yù)防性功能障礙呢!專家建議推薦以下方法，有助于預(yù)防老年男性性功能障礙：

1、保持健康體重：超重可以引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

2、不要依靠凱格爾健肌法：格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒(méi)有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。

3、密切注意睪丸素：即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì)下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

4、避免合成類固醇：運(yùn)動(dòng)運(yùn)或健美運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì)降低睪丸素水平，而且還會(huì)降低機(jī)體知道睪丸素的能力。

5、戒煙：吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。

6、減少冒險(xiǎn)性性行為：冒險(xiǎn)性性行為或不正確的姿勢(shì)可以對(duì)性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

7、控制壓力：心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

8、防止高血壓高膽固醇：高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

9、適度喝酒或干脆不喝：沒(méi)有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問(wèn)題。

10、定期鍛煉：大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

11、注意飲食：不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

以上為大家介紹了老年朋友性功能障礙的常見(jiàn)預(yù)防方法，相信廣大老年朋友們?cè)谌粘Ｉ�活�?dāng)中，如果嚴(yán)格按照上述的要求去做，一定會(huì)大大延長(zhǎng)自己的性欲壽命，祝愿天下的所有老年朋友們都能夠身體健康，家庭和諧美滿。