相信大多數(shù)的男性都非常在意自己的性功能，性格越強(qiáng)證明自己越有魅力，可以征服同伴，可到了一定的年齡階段性功能就會(huì)下降，讓男性朋友感覺特沒信心，我們可以通過鍛煉提高性功能，如何鍛煉提高性功能呢?

1.仰臥起坐

最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉，仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

2.體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥，絕對(duì)能夠提升性功能。

3.閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時(shí)刻閉目冥想，想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛的具體細(xì)節(jié)，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

4.常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰莖供血、提高性能力有良好的作用。

5.穿純棉內(nèi)褲

內(nèi)衣的選擇對(duì)男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風(fēng)的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內(nèi)褲，可以幫助男性保護(hù)性器官，減少對(duì)生殖能力的破壞。

通過以上文章的介紹我們知道了如何鍛煉提高性功能，相信大家有了一定的了解，性功能到了一定的歲數(shù)會(huì)有所下降，但如果我們經(jīng)常鍛煉是可以延緩性功能下降的時(shí)間的，所以堅(jiān)持鍛煉非常重要，大家一定要堅(jiān)持。