腎虛是指腎臟陰陽失衡導(dǎo)致身體疲乏無力、背部酸痛、頭暈耳鳴等癥狀的一種情況。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之根，主管生殖和排泄功能，在*健康中非常重要。那么腎虛的人應(yīng)該吃些什么呢？以下是六款補腎養(yǎng)生食譜。

　　1.黑豆雞蛋湯

　　枸杞子10g、黑豆50g、雞蛋一個、鹽適量。

　　黑豆和枸杞子一起煮沸，先小火煮20分鐘左右，再打一個雞蛋進去，繼續(xù)煮10分鐘，加適量鹽調(diào)味即可。

　　2.生姜燉豬肚

　　生姜15g、豬肚500g、鹽適量。

　　先將豬肚用沸水焯一下，清洗干凈；生姜切片備用。將豬肚和生姜一起加熱水入鍋，慢火燉至豬肚軟爛后加鹽即可。

　　3.鵪鶉蛋花生湯

　　花生50g、鵪鶉蛋5個、鹽適量。

　　將鵪鶉蛋打入碗中，攪勻�；ㄉ�煮爛后搗碎成細(xì)沫，放入鍋中加水燒開。用勺子舀起少量花生泡成的浮渣不斷舀掉，直到花生渣慢慢沉入鍋底。將蛋液倒入鍋中，開鍋后關(guān)小火調(diào)入適量鹽即可。

　　4.龜肉雞湯

　　龜肉300g、雞肉200g、枸杞子10g、鹽適量。

　　將雞肉和龜肉一起煮沸，加入枸杞子，改用小火燉到肉軟爛。調(diào)入適量鹽即可。

　　5.桂圓銀耳湯

　　桂圓20g、銀耳10g、冰糖適量。

　　將銀耳洗干凈泡發(fā)，去掉蒂。將桂圓加入水中，小火煮成濃汁，銀耳加水煮至溶化，將銀耳液和桂圓汁混合后加入冰糖，改用小火慢慢煮開即可。

　　6.黑豆紅棗湯

　　黑豆150g、紅棗10個、冰糖適量。

　　將黑豆和紅棗放入水中，改用小火煮至豆?fàn)�棗爛，調(diào)入適量冰糖即可。

　　總體來說，補腎食譜是本著滋補養(yǎng)生的原則，食用過程中還需注意食用量，不宜過量。另外，腎虛的人平時也應(yīng)該多休息，盡量避免熬夜、過度勞累等不利于身體恢復(fù)的行為。