1.不要大量喝咖啡。

咖啡因是一種利尿劑，酒后大量喝咖啡會導(dǎo)致身體缺水加劇，感覺更糟糕。建議：多喝紅茶，第二天多喝水，可達(dá)到提神作用。

2.不要吃退燒藥。

醉酒后服用退燒藥(羥苯基乙酰胺)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肝臟發(fā)炎甚至永久性損傷。建議：次日早晨提前1小時(shí)服用布洛芬。

3.少吃臘腸和火腿。

香腸和火腿等油膩食品一直被視為“解酒之王”，雖然會起到一定作用，但是醉酒之后，最好避免這些食物。因?yàn)橛湍伿称反藭r(shí)并不能提供必要的營養(yǎng)。建議：最好吃煮雞蛋或荷包蛋。雞蛋中的半胱氨酸有助于分解酒精。

　　4.不要運(yùn)動(dòng)。

不提倡酒后鍛煉，酒精具有利尿作用，醉酒后體內(nèi)水分流失更多，容易發(fā)生脫水。此時(shí)再鍛煉則會加重脫水危險(xiǎn)。建議：最好沖個(gè)涼，并好好放松一下。

5.不要吃油炸食物。

油炸類食物雖然能讓你一時(shí)感覺舒適，但是幾小時(shí)候后可能會肚子難受。建議：吃點(diǎn)普通面包或者低鹽餅干，可改善低血糖，減輕惡心感。另外，酒后吃一根香蕉可以補(bǔ)鉀。

6.不要吃醒酒藥。

醒酒藥可以暫時(shí)擺脫醉酒癥狀，但實(shí)際上卻會將醉酒時(shí)間延長。建議：大量喝其他飲料。礦泉水是最佳選擇。運(yùn)動(dòng)飲料可補(bǔ)充電解質(zhì);低酸度的橙汁可以補(bǔ)維生素C;自然果汁能保持血糖水平。

7.不要在睡前吃東西。

睡前吃點(diǎn)東西可以吸收酒精，這一說法是一種誤解。建議：睡前喝點(diǎn)水就行了，可以補(bǔ)充體液，幫助醒酒。

隨著年齡的增加，到了中年這個(gè)人生的特殊階段，生理、心理、社會多方面的原因，使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號。目前各大藥店柜臺上的補(bǔ)腎藥可謂琳瑯滿目，丸、劑、膏、膠囊……。這些補(bǔ)腎藥最主要的顧客就是中年人。然而在補(bǔ)腎的時(shí)候，你更要注意以下：

再加上滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補(bǔ)腎”，使得不少疲于生計(jì)的中年人總覺得自己虛。為了獲得點(diǎn)心理安慰，不少人去買補(bǔ)腎的藥來吃。那么，是什么人都需要補(bǔ)腎嗎?到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎?

“腎虛”多是心理壓力大造成的

中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了*的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個(gè)組織、器官，起調(diào)節(jié)*功能、為生命活動(dòng)提供“元?dú)狻�、“原�?dòng)力”的作用。而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度來看是難以理解的，西醫(yī)的腎概念只是從解剖學(xué)角度出發(fā)的腎。張所長進(jìn)一步解釋說，“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子慢、不長個(gè)兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些也都是中年人常見的情況，但并不能一概而論，說凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會給他開補(bǔ)腎藥的。

補(bǔ)腎存在很多誤區(qū)

有很多人根本沒必要去補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。本來不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但營養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上，還給臟器平添了排毒的負(fù)擔(dān)。還有人認(rèn)為“人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎”，這是欠妥的�！笆撬幦�分毒”，補(bǔ)腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而有副作用。

不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補(bǔ)腎的做法是錯(cuò)誤的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，“陰虛”表現(xiàn)為營養(yǎng)不足，功能亢進(jìn)，因?yàn)椤疤摶稹痹斐闪?內(nèi)物質(zhì)的過分消耗而導(dǎo)致陰氣不足，也就是“喝含糖軟飲料較多或者吃果糖含量較高的水果偏多，有可能增加男性患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)和美國哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員，對4萬6393名沒有痛風(fēng)史的男性進(jìn)行了為期12年的跟蹤調(diào)查，通過調(diào)查問卷的方式評估其攝入不含酒精的軟飲料和水果的情況。在此期間，共有755名男性患上痛風(fēng)。

研究人員在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表論文說，與幾乎不喝含糖軟飲料的男性相比，每天飲用一易拉罐含糖軟飲料的男性和每天喝兩罐或兩罐以上該飲料的男性，患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要分別高出45%和85%；在所有接受調(diào)查的男性中，攝入并消耗果糖最多的一部分男性患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，比攝入并消耗果糖最少的那部分男性高102%；飲用無糖軟飲料的男性，不會增加患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

痛風(fēng)是由于體內(nèi)尿酸過多導(dǎo)致的，其癥狀通常從腳趾開始，對關(guān)節(jié)的影響最嚴(yán)重。營養(yǎng)學(xué)家通常會建議痛風(fēng)患者限制嘌呤類物質(zhì)的攝入，這類在肉類和酒類中含量較高的物質(zhì)會轉(zhuǎn)化為尿酸。但很多軟飲料和果汁中含有大量果糖，這種糖也會提高尿酸水平。

研究人員還指出，消費(fèi)者必須權(quán)衡這項(xiàng)研究成果和水果的健康益處之后再作取舍，因?yàn)槎喑运�果和蔬菜有助于預(yù)防一些慢性病，比如高血壓、冠心病和一些癌癥。