引起早泄的原因在生活中真的是非常多的，所以在控制早泄的方法在生活中其實也是有不少的，所以很多患上早泄的男性朋友們也不必感到特別的自卑和恐懼，我有很多男性朋友們都想要有效的通過一些鍛煉控制早泄，那么怎樣鍛煉控制早泄?

停-動技術(shù)(間歇刺激陰莖法)

男方仰臥，把注意力完全集中到體驗由女方刺激陰莖而出現(xiàn)的感覺上，女方坐在男方旁邊或兩腿之間，用手慢慢地撫摸陰莖使其勃起，男方表示即將達到射精高潮時，即停止撫摸陰莖，讓情欲消退。幾分鐘后，女方再繼續(xù)撫摸陰莖，使男方再次興奮。如此反復(fù)進行，使患者逐漸能耐受大量刺激而又不射精。間歇的次數(shù)逐漸減少，最后不需要中途休息，也能夠經(jīng)受長時間的連續(xù)刺激而仍不過早射精。

這種訓(xùn)練也可以由病人自己手淫來進行，體驗刺激的強弱和方式，也可以在性交時進行類似的訓(xùn)練，如降低陰莖抽動的幅度、速度或暫停抽動，降低性興奮，陰莖將要疲軟時再抽動。如此反復(fù)進行，即可延長性交時間，待女方達到性高潮再射精。

擠捏技術(shù)(耐受性訓(xùn)練)

這種方法適用于“停一動技術(shù)”訓(xùn)練無效者。先進行陽萎的性感集中訓(xùn)練(非生殖器和生殖器兩個階段)，消除患者的焦慮。接著，由女方不斷對陰莖刺激，待男方出現(xiàn)射精即將發(fā)生的緊迫感時，女方把拇指放在陰莖的系帶部位，示指、中指放在陰莖頭的背側(cè)，恰在冠狀溝的上、下方，穩(wěn)捏壓迫15-20秒，然后松開。施加壓力是前后向，而不是左右向，需用指腹部，而非指甲捏夾，也不是搔刮陰莖。這樣擠捏的結(jié)果是抑制射精反射，緩解射精的緊迫感。堅持兩周左右，多數(shù)病人在控制射精方面有很大改善。擠捏所用的壓力應(yīng)與勃起的程度成正比，充分勃起者需用力擠捏，勃起不堅者擠捏力相應(yīng)減弱，僅有壓迫感而無痛苦、不適。女方刺激時，男方的注意力要集中在陰莖受刺激后所產(chǎn)生的感覺上，而不要過分注意什么時候會射精。

大家在通過以上文章內(nèi)容的介紹之后是不是都知道了怎樣鍛煉控制早泄了呢?因此對于這個問題在文章內(nèi)容理解為大家做了非常詳細的介紹，而且以上介紹的這些鍛煉方法對于控制早泄的效果是非常不錯，大多數(shù)患有早泄的男性朋友們也都通過這樣的鍛煉方法來控制早泄，希望給大家?guī)�來更多的幫助�?/p>