遺精的情況出現(xiàn)之后盡管對于人們的生活沒有什么影響，但是如果長期頻繁的出現(xiàn)就是一種病態(tài)的存在了，所以必須要詳細的了解疾病的日常治療方法以及護理方案，盡快擺脫遺精問題對患者生活的困擾。

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。

2、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

3、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

4、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長，重復次數(shù)亦可逐漸增加。

5、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。多數(shù)情況下的遺精，都是由于生活方面的因素所引起，這樣的情況下，及時調理的情況下，調理方式比較簡單，在排除病因的基礎上，通過上述中的運動方式即可恢復，但如果是病情較為嚴重的情況下，這些調理方式就顯得比較單一，效果不是非常明顯。

對于遺精的藥物治療在臨床當中效果不是非常明顯，所以患者可以采取以上的這些運動治療方式，不僅能夠有效的抑制病情，還可以起到強身健體的作用。所以希望大家能夠認真學習以上的練習方法，擺脫遺精病的影響。