不少的男性朋友都有遺精的情況，但是并不是每個人遺精都是在正常的，因為有一部分人遺精是比較的嚴重，經(jīng)常性的遺精是一種病癥，患者發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了遺精的情況時要盡快的到醫(yī)院進行檢查治療，同時日常生活中應該適當?shù)亩嘧⒁庾约旱娘嬍场?/p>

吃番茄保護前列腺，番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被*充分吸收。

吃燕麥有益心血管，男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男性應多吃這類食物。美國營養(yǎng)學家妮基·庫拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。有資料顯示，燕麥降低心臟病風險的概率達到了30%，甚至更高。

多吃蠔能補精，男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性*里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的質(zhì)與量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男性的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

吃鮮棗對付高壓工作，男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3～5枚鮮棗，以補充維生素c，緩解工作、生活的壓力。

除鮮棗外，維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、西藍花、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

吃大蒜緩解疲勞　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助于維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜還可提升免疫力，具有抗氧化作用，同時被視為防癌食物。

吃深海魚減少腦卒中　男性患高脂血癥、腦卒中的年齡正逐漸年輕化，而深海魚中所含的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酰甘油等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以輪換著吃，要記住每星期應至少吃兩次魚。

上文中介紹了不少飲食方法，這類的飲食方法可以有效的改善患者遺精的情況，患者有遺精的情況時可以參照上文的方法進行調(diào)整，但是有嚴重遺精的患者需及時的到醫(yī)院進行診治，切莫耽誤了自己的病癥，不然會容易影響到男性生育。