美國(guó)華盛頓大學(xué)等機(jī)構(gòu)的科學(xué)家13日在《基因組研究》雜志上報(bào)告說(shuō)，在這25個(gè)“長(zhǎng)壽基因”中，至少15個(gè)在人的基因組內(nèi)存在相似版本。

這意味著，科學(xué)家有可能借此鎖定*內(nèi)的基因目標(biāo)，研究如何減緩人的衰老過(guò)程，治療衰老引發(fā)的相關(guān)疾病。

研究小組人員介紹說(shuō)，他們選擇了單細(xì)胞芽殖酵母和秀麗隱桿線蟲(chóng)為基因分析對(duì)象，二者都是衰老研究領(lǐng)域常用的模型生物。從進(jìn)化史來(lái)看，這兩種生物之間相距大概有15億年，如此懸殊的進(jìn)化差距比小毛蟲(chóng)和人之間的進(jìn)化距離還要大。

正因如此，從這兩種生物體內(nèi)鑒別出共同擁有的與壽命相關(guān)的基因才顯得意義重大。另外，人的基因組內(nèi)也有十幾個(gè)類似基因存在，這表明，類似基因很可能也能調(diào)控人的壽命。

華盛頓大學(xué)生物化學(xué)家布賴恩·肯尼迪說(shuō)，他們希望將來(lái)通過(guò)基因工程方法調(diào)控*內(nèi)的“長(zhǎng)壽基因”，不僅延長(zhǎng)人的預(yù)期壽命，還能延長(zhǎng)“健康壽命”，也就是人的生命中身體健康、不受衰老引起的疾病影響的時(shí)間段。

看看光明面vud康易健康網(wǎng)

梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂(lè)觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的人比不快樂(lè)的人少了１９％的死亡率，而且悲觀的人也不覺(jué)得自己會(huì)活得久。vud康易健康網(wǎng)

賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無(wú)助無(wú)望的感覺(jué)會(huì)引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂(lè)觀不只會(huì)讓你長(zhǎng)壽，也會(huì)讓你的老年生活更獨(dú)立、更自在。vud康易健康網(wǎng)

放松一點(diǎn)vud康易健康網(wǎng)

英國(guó)針對(duì)百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，４６％的人懂得處理壓力。vud康易健康網(wǎng)

有幾個(gè)方式可以處理壓力，如運(yùn)動(dòng)、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競(jìng)爭(zhēng)激烈，而煩躁不安，有時(shí)自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。vud康易健康網(wǎng)

用牙線剔牙vud康易健康網(wǎng)

不只是降低蛀牙的機(jī)率，用牙線也可以保護(hù)你的心臟。美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)指出，罹患牙周病的人比沒(méi)有罹患的人多了兩倍機(jī)會(huì)得到冠狀動(dòng)脈方面的疾病。vud康易健康網(wǎng)

　　更多的性愛(ài)vud康易健康網(wǎng)

沒(méi)錯(cuò)，一項(xiàng)刊登在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性，是每星期至少兩次性愛(ài)的人兩倍的死亡率。vud康易健康網(wǎng)

杜克大學(xué)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會(huì)降低死亡率，這對(duì)每個(gè)人都是好消息，但必須確定這個(gè)性，是安全的性。vud康易健康網(wǎng)

捐血vud康易健康網(wǎng)

當(dāng)你幫助別人時(shí)，也幫助自己。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機(jī)率。vud康易健康網(wǎng)

研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因?yàn)殍F容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機(jī)率。vud康易健康網(wǎng)

　　走出去vud康易健康網(wǎng)

哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會(huì)延長(zhǎng)壽命，也會(huì)增加生命的品質(zhì)。vud康易健康網(wǎng)

一項(xiàng)在美國(guó)賓州羅塞托鎮(zhèn)的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個(gè)鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強(qiáng)社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。vud康易健康網(wǎng)

　　走向紅地毯那一端vud康易健康網(wǎng)

一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)２２年的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是５０、６０或７０歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。vud康易健康網(wǎng)

一項(xiàng)針對(duì)８５００名沒(méi)有罹患十二指腸潰瘍的人進(jìn)行調(diào)查，當(dāng)時(shí)他們都未罹患十二指腸潰瘍。但５年后，在一開(kāi)始問(wèn)卷中填寫太太對(duì)他們的愛(ài)和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機(jī)率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)江漢聲說(shuō)，大部份的夫妻都在相同時(shí)間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時(shí)候更需要互相關(guān)懷、互相扶持。vud康易健康網(wǎng)

玩填字游戲vud康易健康網(wǎng)

大腦需要運(yùn)動(dòng)，就像身體一樣。美國(guó)杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動(dòng)有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個(gè)新的語(yǔ)言、一道菜或任何未曾嘗試過(guò)的新事物。vud康易健康網(wǎng)

用大腦不沖動(dòng)vud康易健康網(wǎng)

在男性１５～２４歲之間，Ｇ固酮驟升，常常會(huì)去做高危險(xiǎn)及暴力的行為。高Ｇ固酮的人喜歡冒險(xiǎn)，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時(shí)，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要Ｇ固酮中毒時(shí)，還是用用大腦思考吧。vud康易健康網(wǎng)

去看醫(yī)生vud康易健康網(wǎng)

大家知道，你覺(jué)得你沒(méi)病，但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵(lì)人們?cè)缙跈z查、早期治療。美國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營(yíng)養(yǎng)、生理活動(dòng)上多加注意。vud康易健康網(wǎng)

要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動(dòng)，生命就掌握在你手中。vud康易健康網(wǎng)

作為男子漢，一旦過(guò)了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢？一些人首先想到的往往是補(bǔ)腎，其實(shí)真是這樣，就應(yīng)了一句俗語(yǔ)：“撿了芝麻丟了西瓜”。xaa康易健康網(wǎng)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，上了年紀(jì)、腎偏虛的老年男性適當(dāng)補(bǔ)腎無(wú)可厚非，而中年男子大可不必去湊這個(gè)熱鬧。肝臟卻不同，它主疏泄、喜條達(dá)，以通為順，如果肝氣不舒，*氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。同時(shí)，中年男性正處于事業(yè)、家庭的“風(fēng)口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。另外，男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便會(huì)暗中盯上你�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則更為看重肝臟與健康乃至生命的關(guān)系，醫(yī)學(xué)專家將肝臟譽(yù)為*內(nèi)的“化工廠”，三餐吃下的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過(guò)它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。如果肝臟出了問(wèn)題，將累及全身甚至威脅生命。xaa康易健康網(wǎng)

那么，具體如何保護(hù)呢？健康專家送你６個(gè)“錦囊”：xaa康易健康網(wǎng)

“錦囊”１：睡眠護(hù)肝xaa康易健康網(wǎng)

睡眠時(shí)*處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。xaa康易健康網(wǎng)

綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約３２％出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。xaa康易健康網(wǎng)

不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)（上午１１點(diǎn)到下午１點(diǎn)），一是子時(shí)（晚上１１點(diǎn)到凌晨１點(diǎn)），這４個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚１０點(diǎn)前上床，保證１１點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。xaa康易健康網(wǎng)

“錦囊”２：運(yùn)動(dòng)護(hù)肝xaa康易健康網(wǎng)

積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。xaa康易健康網(wǎng)

從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約１１０～１２０步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天１次，每次持續(xù)２０～３０分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于１０～２０分鐘內(nèi)消失為宜。xaa康易健康網(wǎng)

另外，護(hù)肝保健操也有裨益，做法是：xaa康易健康網(wǎng)

第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓１５次，右旋按壓１５次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。xaa康易健康網(wǎng)

第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做２０次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。xaa康易健康網(wǎng)

第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上３寸，脛骨后緣處），左旋按壓１５次，右旋按壓１５次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。xaa康易健康網(wǎng)

第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓３０次。xaa康易健康網(wǎng)

“錦囊”３：飲食護(hù)肝xaa康易健康網(wǎng)

飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求；二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。xaa康易健康網(wǎng)

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，xaa康易健康網(wǎng)

*需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過(guò)，肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過(guò)量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：xaa康易健康網(wǎng)

奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。xaa康易健康網(wǎng)

適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。xaa康易健康網(wǎng)

酵母富含Ｂ族維生素，不可冷落。xaa康易健康網(wǎng)

山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。xaa康易健康網(wǎng)

綠茶清熱解毒、消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。xaa康易健康網(wǎng)

枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。xaa康易健康網(wǎng)

常吃核桃仁、開(kāi)心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。xaa康易健康網(wǎng)

有面色發(fā)黃、睡不好覺(jué)等肝氣不足征候的人，不妨每周吃１次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。xaa康易健康網(wǎng)

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。xaa康易健康網(wǎng)

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留；某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑；熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長(zhǎng)芽的土豆等。對(duì)策：盡量選購(gòu)農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。xaa康易健康網(wǎng)

多喝白開(kāi)水。白開(kāi)水要保持新鮮，每天３～４次，每次１小碗。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。xaa康易健康網(wǎng)

“錦囊”４：主動(dòng)休息xaa康易健康網(wǎng)

中年男人每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對(duì)肝的最大鐘愛(ài)。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬(wàn)不可等到勞累感襲來(lái)才想到丟下手中的工作，這叫被動(dòng)休息，此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對(duì)肝臟已經(jīng)造成了傷害。而主動(dòng)休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內(nèi)積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對(duì)肝的保護(hù)效果最佳。xaa康易健康網(wǎng)

勿做工作狂，不可過(guò)勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個(gè)前車之鑒，值得中年男性高度警覺(jué)。xaa康易健康網(wǎng)

“錦囊”５：情緒護(hù)肝xaa康易健康網(wǎng)

調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。xaa康易健康網(wǎng)

情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)３分鐘，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。xaa康易健康網(wǎng)

“錦囊”６：防范“天敵”xaa康易健康網(wǎng)

肝臟有不少“天敵”，首推肝炎病毒。換言之，肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)甲、乙、丙、丁、戊、庚等６種型號(hào)肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型號(hào)最為兇險(xiǎn)。最有效的手段是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例，疫苗應(yīng)用近十年，受益者接近１億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均２２％的速度下降，估計(jì)２０年后可消滅此病。xaa康易健康網(wǎng)

其次是藥物。調(diào)查資料顯示，藥物引起的肝損害約占住院病人的１０％。在老人組，這一發(fā)病率更高。據(jù)法國(guó)報(bào)道，在５０歲以上的“急性肝炎”病人中，４３％系由藥物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的藥物。即使那些看似安全的藥物（如營(yíng)養(yǎng)藥、補(bǔ)藥等），也可因誤用或?yàn)E用而給肝臟埋下隱患。故不要隨便用藥，尤其是口服藥，幾乎１００％通過(guò)肝臟處理。即使是營(yíng)養(yǎng)藥或補(bǔ)藥，也要接受醫(yī)生的指導(dǎo)，不可自作主張，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)。xaa康易健康網(wǎng)

再次是酒精。酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進(jìn)入*便如魚(yú)得水，無(wú)處不往，*全身幾乎沒(méi)有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟，因?yàn)榫凭�本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。對(duì)策：健康人盡量少飲，并以果酒等酒精含量低的為主；已患肝病則應(yīng)滴酒不沾。xaa康易健康網(wǎng)

另外，香煙中多種有害物可降低肝細(xì)胞的解毒功能，故以嚴(yán)格戒除為好。xaa康易健康網(wǎng)