很多人認為便秘沒有什么了不起，只是個生活習慣問題而已，往往都不注重調(diào)整，長期受此困擾。更沒有考慮到便秘還與性功能相關(guān)。

在門診就醫(yī)中，因便秘使夫妻生活受到嚴重影響的事例不在少數(shù)。王女士是一所研究所的教授，德高望重。但課下最讓她傷腦筋的就是：剛40歲的她就對性生活就沒了興趣。在與王女士的咨詢中得知，由于她全身心投入在工作中，很少運動，飲食又非常精細講究，由此帶來的結(jié)果就是患上了嚴重的便秘，常常4～5天才費勁排便一次。得知她問題的根源后，我們主張她從飲食上調(diào)節(jié)、并建立定期排便習慣。經(jīng)過一個階段的調(diào)理和治療，王女士恢復了“性趣”。

細心的夫妻可能體會到，在沒有便秘的時候，男性表現(xiàn)性欲旺盛。女性則會體驗到，當性生活達到高潮時，將感覺到陰道會出現(xiàn)不同程度的收縮抽動，這時你還會感覺肛門周圍也會出現(xiàn)有規(guī)律的收縮，這種收縮可以隨著性高潮的強弱起伏而加劇或減弱，這都說明女性性高潮的來臨伴隨著肛門的“運動”，而這正是恥骨尾骨肌(愛的內(nèi)容性愛肌)“工作”的結(jié)果。由于恥骨尾骨肌附著恥骨與尾骨上，好像一張繃緊的“吊床”，支持著骨盆內(nèi)全部器官以及會陰部的肌肉，參與收縮陰道功能，完善排便功能并促進陰道緊握性，使夫妻性生活更加和諧和健康。但如果妻子長期患有慢性便秘，在性生活中，必然使恥骨尾骨肌長期處于緊張狀態(tài)甚至出現(xiàn)性交疼痛現(xiàn)象，性生活就自然難以和諧了。長期如此，還將出現(xiàn)性欲減退、性冷淡及性厭惡。如果丈夫患有便秘，將導致其出現(xiàn)系列性功能障礙癥狀，如陽痿、早泄、射精無力狀態(tài)。

一些患有便秘的人，常常自己到藥店買瀉藥服用，這是極不可取的。因為如果用藥不當，不僅可誘發(fā)結(jié)腸黑變病和神經(jīng)源性假性梗阻，還可將產(chǎn)生嚴重的藥物依賴性。因此，明智的方法當以非藥物療法為主：除了要養(yǎng)成定時排便、多飲水、多進食高纖維素食品外，還可以多做一做提肛運動，每次30～50次為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進局部血液循環(huán)、增加便意感。對于嚴重便秘者，應在醫(yī)生的指導下，有針對性地選擇不良反應小和不產(chǎn)生依賴性的藥物予以調(diào)節(jié)。

　　男人30歲：整治亞健康

　　身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚”，后天“香辣蟹”，經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜。

總之，無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，統(tǒng)統(tǒng)裝進胃里，為健康埋下隱患。

　　營養(yǎng)供給建議：應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據(jù)我國居民膳食結(jié)構(gòu)標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。

營養(yǎng)進補方案：

　　維生素B6：這種*不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。

　　需要攝入量：每日需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。經(jīng)常運動的男人消耗的維生素B6較多，應多補充一點，但每日攝入量最多不能超過50毫克。

　　進補途徑：每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花籽等。

　　維生素E：預防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，預防白內(nèi)障。

　　需要攝入量：每日10毫克。

　　進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可同時服用維生素E制劑。

推薦菜式：五彩蝦仁。此菜蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認為有補腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。

你能回想起來你花了多少個小時跟你的密友一起分析你和你的他嗎：那些充滿各種暗示和讓人摸不著頭緒的細枝末節(jié)?“今天已經(jīng)星期二了，他怎么還不打電話給我?”;對自己的懷疑：“我覺得身邊這個男同事真的不錯，我是不是不再愛我的男朋友了?”;抑或是每天憂心忡忡：“我雖然非常喜歡他，但是叫我如何接受他收集的那些CD唱片的品位?”……無窮無盡的問號快把你折磨瘋了對不對?

　　七天之內(nèi)，要有光

對于女性來說，最讓人懊惱的莫過于：結(jié)識了某個男性，雙方表現(xiàn)出了一定的興趣，留下聯(lián)系方式之后，等到的只是無窮無盡的沉默。他為什么不打電話來?可惡!在這讓人心神不安的頭七天之內(nèi)，你很容易給自己找到理由：

他可能不小心弄丟了我的電話號碼;他工作真的太忙了……記住，這都是你異想天開的理由，你無需再等待下去，等待他的心血來潮……七天之內(nèi)沒有任何音訊的男人跟你之間不可能擦出任何火花，并且男人深深了解這個七日游戲的妙用，比你精通得多。

他心愛的寵物不幸死掉了、他被工作纏得拖不開身……實際上七天之內(nèi)他有無數(shù)個可能的5分鐘伸出手來撥個電話，一個男性跟你之間出現(xiàn)了七天的溝通空白，足可以預見他對你們之間的可能性特別是對你本人有多么的不在乎，這是他不便宣之于口的一種半強迫性的策略，他擔心你會對你們的關(guān)系認真，所以他只要等到time out就可以自動出局了。

忠告：真正對你感興趣的男性會在不超過三天之內(nèi)主動聯(lián)系你，這也是你可以接受的底線時限，他不可能等太久，否則會有被其他仰慕你的人捷足先登的危險，這是他時時刻刻在擔心的事情，也是人類進化的本能指引他做出的捕獵性反應。至于那些讓你傻等了一個禮拜的男人，你應該及時察覺到隱藏的危險訊號，果斷地扔掉他們的電話號碼才是上策。

　　第三次約會不是末日審判

通常決定你們之間有沒有潛力繼續(xù)發(fā)展下去的關(guān)鍵情節(jié)只發(fā)生在一瞬間，上一分鐘你還在夸獎他的身材很有型，下一分鐘你的全部注意力都集中在他的某一個小缺點上了。

案例：施施　27歲，我發(fā)現(xiàn)我的男朋友三次約會都穿著同一條褲子，難道今后我還要指點他如何穿衣打扮，慢慢地我不就在精神上變成他的母親了嗎?

可以說，挑剔對方的缺點是你開始理性地考慮你們之間可能性的一個開端。就好比你投入了很大資本買來的汽車如果不聽你使喚了，你會忍不住踢一腳輪胎，感情上也是如此。當你被對方吸引了，你不會放任對方的瑕疵從眼前溜走，接下來的問題就是你能不能接受這些瑕疵，而且是長期地接受。

因此不要僅僅約會幾次就想逃跑，對方的閃光點是需要慢慢發(fā)掘的，而你對這種尚不太確定的關(guān)系的恐懼感來自你內(nèi)心的不安全感。施施對此的解釋是：“其實他穿什么樣的褲子不是問題的關(guān)鍵，關(guān)鍵是我意識到我們的關(guān)系很可能不僅僅是約會的情侶了，我也有可能不再是他的女朋友，而是更有可能進一步發(fā)展的關(guān)系……�！�