遺精是男性朋友總常見(jiàn)的一種生理情況，一般情況下男性或多或少都會(huì)有過(guò)遺精的情況，剛開(kāi)始的時(shí)候出現(xiàn)遺精一般是在男性青春期的時(shí)候，這對(duì)于懵懂的患者會(huì)帶來(lái)一定的恐慌。長(zhǎng)期的出現(xiàn)遺精就屬于病態(tài)的了，那患者有了遺精的癥狀之后，該用什么的辦法緩解遺精呢?

一、遺精是什么:

遺精是指不因性交而*自行泄出的病癥，有生理性與病理性的不同。中醫(yī)將*自遺現(xiàn)象稱遺精或失精。有夢(mèng)而遺者名為"夢(mèng)遺"，無(wú)夢(mèng)而遺，甚至清醒時(shí)*自行滑出者為"滑精"。多由腎虛精關(guān)不固，或心腎不交，或濕熱下注所致。西醫(yī)可見(jiàn)于包莖、包皮過(guò)長(zhǎng)、尿道炎、前列腺疾患等。有夢(mèng)而遺往往是清醒滑精的初起階段，夢(mèng)遺、滑精是遺精輕重不同的兩種證候。需要指出的是，遺精不是月經(jīng)，所以遺精是沒(méi)有規(guī)律可言的。

二、緩解遺精的健身辦法

1.靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。

2.仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

3、提肛鍛煉。

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門(mén)，其動(dòng)作似乎忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

4、冷水洗浴。

天天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。

5、半蹲站樁。

挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識(shí)中似乎兩手握重物，盡力前伸)，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。天天早晚各做1回，次數(shù)自便。

遺精雖然是男性生理正常的情況，但是長(zhǎng)期的遺精難免會(huì)造成患上身體的損害，因此患者平時(shí)的時(shí)候可以通過(guò)健身的辦法來(lái)緩解自己的癥狀，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意減少性生活。