有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了藥物治療以外，膳食調(diào)理也很重要。平時可多吃些具有行氣通絡、化淤散結(jié)功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子、橘餅、青皮、玫瑰花等。

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中醫(yī)認為絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經(jīng)，具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡的功效�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在*內(nèi)催生干擾素，因此具有很好的抗癌作用。此外，絲瓜還含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素和有增白皮膚作用的維生素C，是不可多得的美容佳品。燒絲瓜：絲瓜800克，水發(fā)香菇50克，姜片適量。鍋內(nèi)加油燒熱，下姜片，再加絲瓜片、香菇、料酒、鹽，煮沸至香菇、絲瓜入味，勾芡，淋入麻油，調(diào)勻即成。此菜肴具有益氣血、通經(jīng)絡的功效。絲瓜炒蛋：絲瓜250克，雞蛋2個，大蔥適量。將雞蛋加少許鹽攪打均勻;絲瓜去皮切塊;鍋內(nèi)加油燒熱，下蔥段，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入鹽攪勻，淋入香油即可。

如果你擔心曬太陽起不到應有的作用，你不妨有針對性地補充維生素D。研究發(fā)現(xiàn)，女性如果每天攝入200個國際單位(IU)的維生素D(相當于兩杯維生素D強化牛奶)，患乳腺癌的機率會減少30%。

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面對乳腺癌解除了心理上的恐慌和擔憂，你不妨從現(xiàn)在開始，試一試下面這些很容易做到的預防方法。

1.養(yǎng)成鍛煉的好習慣。

研究表明，處于更年期前后的女性經(jīng)常鍛煉身體能夠使患乳腺癌的機會降低60%，鍛煉的時間每周不少于4小時，鍛煉的形式有散步、舉重或做一些其它用手和臂的體力勞動。

2.注意自己的體直變化。

鍛煉能夠減輕患乳腺癌機率的另一個原因是它能夠減輕你的體重。哈佛大學的一項研究表明，若女性在18歲以后體重增加20到25公斤，進入更年期后，與那些體重僅僅增加幾公斤的女性相比，患乳腺癌的機會會增加一倍。因此，女性從年輕開始就應該控制體重。

3.多曬太陽。

最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C和β-胡蘿卜素不能預防乳腺癌，而維生素D可以。北加利福尼亞癌癥研究中心的專家解釋了為什么美國南方女性患乳腺癌的人數(shù)比北方女性少的原因，這是因為南方陽光充足，人的皮膚吸收陽光后會產(chǎn)生大量維生素D，起到防癌的作用。他還建議，每天曬太陽10到15分鐘就能使我們的身體獲得足夠的維生素D。

4.適時補充維生素D。

如果你擔心曬太陽起不到應有的作用，你不妨有針對性地補充維生素D。研究發(fā)現(xiàn)，女性如果每天攝入200個國際單位(IU)的維生素D(相當于兩杯維生素D強化牛奶)，患乳腺癌的機率會減少30%。因此，專家建議，50歲或年輕一點兒的女性每天至少要補充200個國際單位的維生素D，50歲以上的女性每天要補充400到600個國際單位。

5. 盡量不要飲酒。

北卡洛林那大學的流行病學和營養(yǎng)學專家通過研究發(fā)現(xiàn)，女性飲酒對患乳腺癌是一個潛在的危險。女性經(jīng)常每天飲一杯白酒，患乳腺癌的機會會增加11%，每天飲兩杯，增加24%，每天飲兩杯以上，增加40%。因此，專家建議你盡量少飲酒或不飲酒，如果無法戒除飲酒，那應該把飲量控制在一周三杯以內(nèi)。

乳房即帶給了女性柔美的一面，也給了女人一個沉重的報復，如果一旦出現(xiàn)乳房的疾病，就給女性帶來沉重的打擊。所以關注女性健康，先從乳房開始。

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女性乳房生理性變化

1、有的女性，在沒有妊娠的情況下，乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深，從粉褐色變成深褐色，假若作乳房檢查可以沒有發(fā)現(xiàn)任何病變，但這種顏色的變化提示了該女性此時有“一過性”的體內(nèi)雌性激素增高，也許過一段時間，由于自身調(diào)節(jié)，雌性激素水平恢復正常，乳頭、乳暈顏色亦恢復正常，這仍屬正常的生理變化。

2、女子妊娠后，從早孕開始，乳頭、乳暈的顏色就可以加深，從淡紅色逐變成深褐色，這種變化主要由于妊娠后體內(nèi)雌性激素和孕激素增加導致，屬于正常的生理變化。

女性乳房病理性變化

1、乳頭、乳暈顏色加深后，并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可發(fā)現(xiàn)雙側(cè)或單側(cè)乳房內(nèi)有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內(nèi)雌性激素水平增高，作為靶器官乳房發(fā)生病變，是符合發(fā)病規(guī)律的。

2、乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結(jié)節(jié)生成，形成突起，此時查乳房時并沒病變。應該想到患者有沒有比較嚴重的肝病存在?這是因為肝病致肝功能下降，雌性激素在肝內(nèi)得不到正常的滅解，致使乳頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴重肝病者出現(xiàn)的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一轍。

3、女性卵巢由于患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌性激素量增加，可以引起乳頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現(xiàn)不少小結(jié)節(jié)。這類患者應盡快就診于婦科，查明病因，及時治療。

所以，在乳房檢查時，一定要注意乳頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳頭、乳暈顏色的變化是病理性還是屬于生理性，根據(jù)變化的特點，作出明確的診斷和積極治。