“性感”成為現(xiàn)代男子求美的標(biāo)準(zhǔn)之一。只要注意一些生活中的細(xì)節(jié)，巧妙穿衣包裝自己，在規(guī)律生活的同時(shí)，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，你同樣也可以“性感”起來(lái)。

注意飲食吃出健美

要食用一定量的鉻鉻有助于促進(jìn)*膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下，可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻。

要食用含有鎂的食物鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物還有大豆、核桃仁、燕麥粥和海產(chǎn)品等。

要食用含維生素B6的食物維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石等。男士一天共需要2毫克維生素B6。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、香蕉等。

要食用含維生素C的食物維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過(guò)程。

要多食用含維生素E的食物維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。花生中含有維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。建議男士每天服用10微克維生素E藥劑。

要食用含鋅的食物鋅可以保證男人的性能力，治療陽(yáng)痿，另外，它還有助于提高*的抗病能力。建議男士每天補(bǔ)充15微克的鋅，但是，每天的食用量不能超過(guò)15微克，因?yàn)閿z取過(guò)量的鋅會(huì)影響*對(duì)其他礦物質(zhì)的吸收。瘦肉、大豆含鋅量較高。

要經(jīng)常飲水成年人身體的60-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

得體穿衣展現(xiàn)魅力

　　額頭皺紋突然增加

出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，要少吃動(dòng)物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。

　　眼圈發(fā)黑，臉色晦暗

早上起來(lái)，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。

　　鼻子發(fā)紅

鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過(guò)多。

　　上嘴唇腫脹

這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過(guò)于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。

　　皮膚過(guò)于白皙

這有可能是氣血欠虧所致�？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)。

　　面頰呈褐紅色

面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。

怎么會(huì)睡不著呢?把眼睛閉起來(lái)不就睡著了。我不能理解，也無(wú)法體驗(yàn)?zāi)欠N痛苦。今天，我終于能感同身受了。

白天，白領(lǐng)男性強(qiáng)打精神，在辦公室里上演“金枝玉孽”;夜晚，他們精力掏空，無(wú)緣一晌貪歡，鄙視夜夜笙歌，甘做夜間“宅男宅女”的他們沒(méi)有別的奢望，只求美夢(mèng)一場(chǎng)。

然而，他們中越來(lái)越多的人開(kāi)始憤憤不平：“為什么老天連這么一個(gè)小要求都不能滿足我?”于是，他們壓抑許久的小火山爆發(fā)了，決心找出偷走睡眠的“可惡小偷”。

誰(shuí)偷走了你的睡眠

據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的睡眠調(diào)查結(jié)果，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的失眠發(fā)生率。

全球睡眠調(diào)查(SLE-EPsurvey2002)表明，45.4%的中國(guó)人有失眠問(wèn)題;

45%的車禍與睡眠不足有關(guān);

50%的工傷事故與睡眠不足有關(guān);

慢性失眠者發(fā)生事故的風(fēng)險(xiǎn)率是正常人的4.5倍;

失眠癥是一種未被廣泛認(rèn)知的疾病……

黑眼圈泄露了秘密

“以前聽(tīng)人說(shuō)：我最近睡眠不好，夜里老是醒來(lái)……我總詫異：怎么會(huì)睡不著呢?把眼睛閉起來(lái)不就睡著了。我不能理解，也無(wú)法體驗(yàn)?zāi)欠N痛苦。今天，我終于能感同身受了�！庇浾呙媲暗年愊壬�穿著干凈利落，手中那只黑色公文包更增添了他成功人士的職業(yè)氣質(zhì)，然而，他那略微浮腫的金魚眼和掩蓋不住的黑眼圈無(wú)聲地透露出，這位白領(lǐng)的生活并不如表面那么光鮮。

具有研究生學(xué)歷的陳先生回憶說(shuō)，在學(xué)生時(shí)代，寢室同學(xué)都戲稱自己睡得像“死豬”，吵不醒的“聾人”、“木頭”，無(wú)論白天多累，一覺(jué)醒來(lái)精神抖擻�？墒�，自從前年畢業(yè)，進(jìn)入一家4A廣告工作擔(dān)任平面設(shè)計(jì)，一頭需應(yīng)對(duì)嚴(yán)苛老板一道道讓人措手不及的急令，一頭又要擔(dān)心新進(jìn)來(lái)的本科畢業(yè)生創(chuàng)意百出，超越自己。不堪煎熬的他不知不覺(jué)離“死豬”生活漸行漸遠(yuǎn)，如今，他只要頭一落枕頭，頭腦立即清醒，思緒飛揚(yáng)，時(shí)間就在無(wú)聊的思考中流逝。

對(duì)此，心理科專家無(wú)不擔(dān)憂地表示，在他接觸到的人群里，像陳先生這樣的高學(xué)歷、高收入的病人正以每年15%至20%的速度增加。專家認(rèn)為，有一定社會(huì)地位、年紀(jì)偏大的白領(lǐng)尤其易遭失眠困擾，主要因?yàn)槭莿诶�。一是身體累，每天上班，猶如陀螺一般不停運(yùn)轉(zhuǎn)。上班時(shí)是上班，下班時(shí)還要上班;二是心累，理想和現(xiàn)實(shí)間存在距離，當(dāng)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)離理想越來(lái)越遠(yuǎn)，而且無(wú)能為力，白領(lǐng)只能暗自神傷，痛心疾首。

對(duì)一只枕頭斤斤計(jì)較

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，全球27%的人有睡眠問(wèn)題，美國(guó)失眠發(fā)生率高達(dá)32%至50%，英國(guó)為10%至14%，日本為20%。2007年底，中國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)常務(wù)副秘書長(zhǎng)汪光亮曾透露，我國(guó)大約有40%的人受到睡眠困擾，其80%的失眠是因?yàn)樾睦碓�因造成的，廣州、上海等大都市由于生活節(jié)奏快、心理壓力大，睡眠問(wèn)題尤為嚴(yán)重。