素食風(fēng)行的今天，很多注重健康的男性將營養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的豆制品當(dāng)成了肉類的替代品，于是，“豆先生”越來越多。但是，并不是人人都適合食用豆制品的。對于有些男性來說，豆制品吃多了可能會傷腎。

首先，中醫(yī)認為豆腐等豆制品大多性偏寒涼，因此，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽虛易腹瀉以及常出現(xiàn)遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽虛的癥狀加重。

其次，腎功能不全的男性也應(yīng)少吃豆制品。與動物性蛋白質(zhì)相比，豆制品含有大量植物性蛋白，如果進食過多，勢必會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔(dān)，使腎功能進一步衰退。因此腎功能不全的病人應(yīng)少食豆制品，多增加動物蛋白的攝入，以減輕腎臟的負擔(dān)，避免非蛋白氮在體內(nèi)的積存。

英國近期一項研究也表明，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質(zhì)疏松癥和前列腺疾病，但青春發(fā)育期男性經(jīng)常大量食用豆制品，攝入過量的植物雌激素，會使第二性征的發(fā)育受到影響，使其外觀不太陽剛或呈現(xiàn)女性化傾向，還會引起精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致日后生育機能發(fā)生障礙。

生活中如何護腎?

1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎;

2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入;

3.適當(dāng)運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

4.可常飲強腎壯陽杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)《本草綱目》中記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補肝、腎、強筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。

烹調(diào)后的番茄

哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的風(fēng)險減少了35%。

但是，生番茄沒有這種保護作用，番茄紅素與一些脂肪類物質(zhì)烹調(diào)才有利于*吸收。

西瓜

55歲前，男性比女性更易患中風(fēng)的危險。

一大塊西瓜含鉀664毫克，含鉀量超過一根香蕉和一杯橙汁。

花椰菜

哈佛大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，如花椰菜(俗稱菜花)，能預(yù)防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。

　　牡蠣

兩到三個牡蠣可滿足*一天的鋅需求。

鋅是男性生殖系統(tǒng)維持正常功能的重要元素。

花生醬

無論男女，心臟病都是第一殺手，但是，男性傾向于更早成為這種疾病的犧牲品。

研究人員預(yù)言，花生飲食可能比美國心臟學(xué)會的推薦飲食更有利于降低心臟病風(fēng)險。

意大利醫(yī)學(xué)專家的一項最新研究顯示光療能夠改善原發(fā)性的性功能障礙。

在研究中，被診斷為原發(fā)性性欲低下，性喚起障礙，高潮缺失的患者接受了特別的光療方案：每天早起以后在7點到8點左右，立即接受維持一個半小時的已經(jīng)經(jīng)過紫外線過濾、調(diào)試在一定強度的白色熒光照射，在兩周的治療后，研究者發(fā)現(xiàn)這樣的方法居然能取得很好的效果，使得大部分患者在各種性功能障礙方面都有明顯地改善。

人腦中有一個松果體腺體，它可以分泌一些激素，使人的睡眠時間增長，老年人松果體腺功能衰減，所以一大早就睡不著。這些激素同時也有著抑制性欲的作用。專家推測認為，光照可以抑制人腦中松果體腺的活性，從而達到興奮性技能的作用。

實際上，過去就有澳洲一項關(guān)于不育的報道指出，不育的男人普遍存在維生素D不足的現(xiàn)象。而眾所周知的是，要想補充維生素D，最好的辦法不是往嘴里塞藥片，而是多接受日光的洗禮。

中醫(yī)認為，人類作息應(yīng)當(dāng)與日光同步，日出則起，日落而息;如果起居失常，一定會陷入亞健康的陰影。太陽在中醫(yī)里，象征了陽氣的來源。最自然的壯陽方法，就包含了最簡單的適度曬太陽。而今天坐在辦公室和汽車里的人們，可能更多的是需要日光浴。

編后

常常聽說曬太陽能補充維生素D，有利于補鈣，沒想到曬太陽還有壯陽的作用。但是仔細想來的確有道理，太陽在中醫(yī)里象征陽氣的來源，自然也是最天然的壯陽方法，不過對于住在水泥森林里的現(xiàn)代人來說，多多曬太陽是有百利而無一害的。