對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的水平，和爬2 、3 層樓梯差不多。如果你爬2、3 層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。所以平時要多活動，錘煉體力與心肺功效，才能享受性的美妙。只要是有氧活動，可以增添心肺才能的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

　　1. 重燃生命活氣

　　男性應(yīng)該讓自己對人生保持新穎感，對事情還有好奇心。

　　在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，容許有一些空間是可以去面對自己的愿望與挫折。

　　2. 活動

?　　中國有一項(xiàng)研究顯示，多活動會促進(jìn)荷爾蒙的分泌。凡是50 歲左右的男性性功能減退，治療的第一步就是走路上班，4 樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3 個月后，性功能可有一定水平的恢復(fù)。

　　人的勃起神經(jīng)和下半身的活動神經(jīng)有密切關(guān)系嗎，性生活必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助，這就是認(rèn)真性生活的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。

　　3. 放松

　　壓力是中年男人“ 性 ”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注敷衍，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增添，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以敷衍突發(fā)的狀態(tài)。

　　腎上腺素增添對男性來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠�管放松才能勃起，但是壓力大腎上腺素增添的結(jié)果，卻讓血管收縮。

　　4. 三不

　　不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

　　5. 減肥、治療慢性病

　　由于疾病 ( 例如糖尿病、高血壓、高血脂 ) 引起的性功效障礙，還沒有根治的方法，所以最主要的預(yù)防方法，還是好好節(jié)制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高，所以最好還是要減肥。

　　6. 食補(bǔ)只能補(bǔ)心理

　　很多食補(bǔ)，其實(shí)都是心理作用而已，不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。

　　吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高 …… 。醫(yī)師有時會指示對性生活不 滿意的 太太燉這些補(bǔ)品給先生吃，其實(shí)只是希望太太對先生溫柔一點(diǎn)，這些大補(bǔ)湯其實(shí)主要是 “ 心理作用 ” 。

　　很多人迷信吃雞睪丸壯陽，其實(shí)雞睪丸里面的荷爾蒙進(jìn)到胃里，早就被胃酸分解代謝為蛋白質(zhì)、氨基酸，和吃一般的蛋白質(zhì)食物并無不同。以前認(rèn)為鹿鞭、虎鞭、狗鞭有補(bǔ)精、壯陽的后果，其實(shí)任何一種鞭，都是一條由肌肉、血管、皮腱組成的肉，和其他部分的肉是一樣的，營養(yǎng)價值可能還比不上2、3 個雞蛋。